Nosalty logó

Görög melegszendvics

El Rodofó

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet kenyér
200 g sonka (kenyerenként egy szelet)
70 g olajbogyó (4-5 db kenyerenként)
100 g feta sajt (4-5 kocka kenyerenként)
125 g sajt (ízlés szerint)
20 g vaj (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

676

Kalória

38.2g

Fehérje

50.5g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

92.3g

Víz

95.3g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
67g sonka

92 kcal
23g olajbogyó

27 kcal
33g feta sajt

88 kcal
42g sajt

147 kcal
7g vaj

48 kcal

Összesen 676 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

300g kenyér

822 kcal
200g sonka

276 kcal
70g olajbogyó

81 kcal
100g feta sajt

265 kcal
125g sajt

440 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 2027 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

36.8g kenyér

101 kcal
24.5g sonka

34 kcal
8.6g olajbogyó

10 kcal
12.3g feta sajt

33 kcal
15.3g sajt

54 kcal
2.5g vaj

18 kcal

Összesen 250 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.2 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3065.1 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

582 mg
Vas

5 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

1981 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

92.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 676 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

114.7 g

Zsír

Összesen

102.2 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

286 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9195.2 g
Cink

9 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

1747 mg
Vas

16 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

1181 mg
Nátrium

5942 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

151.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

277 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

667 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

310 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

650 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

212 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

489 micro

Összesen 2027 kcal

18% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1128.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

214 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

729 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

A kenyeret felszeleteljük, megvajazzuk.
A fetát kis kockákra felvágjuk, az olívabogyókat félbevágjuk, hogy ne guruljanak majd le a szendvicsről. A sajtot lereszeljük.
Összeállítjuk a szendvicset: kenyér, sonka, olívabogyó, feta, reszelt sajt. (Ebben a sorrendben érdemes, mert így a sajt ráolvad az olívabogyóra, fetára, és nem fognak leesni, legurulni, mikor majd fogyasztjuk a szendvicseket).
Behelyezzük a szendvicseket a sütőbe (melegszendvicssütőben a legfinomabb), majd addig sütjük őket, míg a sajt meg nem pirul a tetején. (Csak épp, hogy hagyom megpirulni, mert a feta sajt nagyon darabos lesz, ha sokáig sütjük.)
Ketchuppal, majonézzel, ki mivel szereti, tálaljuk. Ajánlom tejföllel a tetején tálalni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Olajbogyós-fetás pizzát készítettem ebédre, és azon gondolkodtam, hogy mit kezdjek a megmaradt alapanyagokkal. Ekkor pattant ki az ötlet a fejemből. Készítek egy görög stílusú melegszenyát belőle.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Melegszendvics gyorsan

Pizzaszendvics

Tükörtojásos szendvics

Melegszendvics Tyutyika konyhájából

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept