Nosalty logó

Görög mézes-joghurtos fagyi light

Name: Görög mézes-joghurtos fagyi light
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 10
Cuisine: görög
Ingredients: 8 dl Görög joghurt light, vagy nagyon jól kicsepegtetett rendes; 75 ml Akácméz; 15 dkg Dió apróra vágva; 5 dkg Étcsokoládé apróra vágva; 1 ek Akácméz; 3 dkg Dió; 3 dkg Csokoládéforgács

Oli(E)va

10adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A fagyihoz

8 dl görög joghurt (light, vagy nagyon jól kicsepegtetett rendes)
75 ml akácméz
15 dkg dió (apróra vágva)
5 dkg étcsokoládé (apróra vágva)

A tálaláshoz

1 ek akácméz
3 dkg dió
3 dkg csokoládéforgács

Tápanyag és kalória

297

Kalória

6.4g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

3.8g

Víz

640mg

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

80g görög joghurt

82 kcal
15g akácméz

46 kcal
15g dió

98 kcal
5g étcsokoládé

27 kcal

A tálaláshoz

3g akácméz

8 kcal
3g dió

20 kcal
3g csokoládéforgács

16 kcal

Összesen 297 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

800g görög joghurt

824 kcal
150g akácméz

456 kcal
150g dió

981 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

A tálaláshoz

25g akácméz

76 kcal
30g dió

196 kcal
30g csokoládéforgács

164 kcal

Összesen 2970 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír

A fagyihoz

64.8g görög joghurt

67 kcal
12.1g akácméz

37 kcal
12.1g dió

79 kcal
4g étcsokoládé

22 kcal

A tálaláshoz

2g akácméz

6 kcal
2.4g dió

16 kcal
2.4g csokoládéforgács

13 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

3.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 297 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.8 g

Zsír

Összesen

206.4 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

86 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1504.5 g
Cink

8 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

232 mg
Vas

12 mg
Magnézium

405 mg
Foszfor

795 mg
Nátrium

30 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

257.8 g
Cukor

187 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

38 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 2970 kcal

11% Fehérje
46% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

121.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

3.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A fagyihoz

Egy keverőtálban jól elkeverjük a joghurtot a mézzel és a csokival.
Beleöntjük a fagyigépbe, vagy ha nincs (nekem nincs), egy lezárható műanyag dobozba, és betesszük a mélyhűtőbe.
Félóránként megkeverjük ötször, hogy ne legyenek benne jégszemcsék.
Az utolsó keverésnél, mikor már nem folyik, és fagyi alakot öltött, belekeverjük a diót is.
Fagyipohárban, mézzel leöntve, diódarabokkal és csokireszelékkel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Joghurtot mézzel, dióval sokszor szoktunk enni reggelire, vagy desszert helyett, jön a nyár, miért ne fagyiban is. A bűntudat nélküli, egészséges fagyi... Az akácméz aromája teszi különlegessé... Nem teljesen kalóriamentes, de ha már "bűnözünk", egy kis joghurt-méz-dió-étcsoki legalább jót tesz a szervezetünknek. :)

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Kekszes-barackos tejszínfagyi tojás nélkül

Csokis-mézes fagyi

Tejberizs fagyi baracklekvárral

Vegán csokifagyi

Tejes fagylalt fagyigép nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept