- csirkemáj
- grízgaluska
- székelykáposzta
- töltött káposzta
- borsos tokány
- sültbrokkoli-krémleves
- svéd húsgolyó
- lencsefőzelék
- házi kocsonya
- birsalmasajt
Görög pizza muffin
witch
12adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 ek olívaolaj
- 15 dkg vöröshagyma
- 15 dkg piros kaliforniai paprika
- 10 dkg teljes kiőrlésű liszt
- 10 dkg finomliszt
- 2 tk sütőpor
- 2 gerezd fokhagyma
- 0.5 teáskanál só
- 1.8 dl tej
- 10 dkg feta sajt
- 2 db tojás
- 4 ek sűrített paradicsom
- 12 db olajbogyó
- 2 dkg vaj (vagy margarin a tepsi kikenéséhez)
Tápanyag és kalória
140
Kalória
4.8g
Fehérje
16.6g
Szénhidrát
6.2g
Zsír
39.2g
Víz
41g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
2.3g
Cukor
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
1g olívaolaj
12 kcal
-
13g vöröshagyma
5 kcal
-
13g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
8g teljes kiőrlésű liszt
28 kcal
-
8g finomliszt
30 kcal
-
0g sütőpor
0 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
15g tej
8 kcal
-
8g feta sajt
22 kcal
-
9g tojás
12 kcal
-
5g sűrített paradicsom
4 kcal
-
3g olajbogyó
3 kcal
-
2g vaj
12 kcal
Összesen 140 kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
150g vöröshagyma
55 kcal
-
150g piros kaliforniai paprika
32 kcal
-
100g teljes kiőrlésű liszt
332 kcal
-
100g finomliszt
364 kcal
-
4g sütőpor
2 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
3g só
0 kcal
-
175g tej
98 kcal
-
100g feta sajt
265 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
64g sűrített paradicsom
52 kcal
-
36g olajbogyó
42 kcal
-
20g vaj
143 kcal
Összesen 1672 kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
1.5g olívaolaj
14 kcal
-
14.5g vöröshagyma
5 kcal
-
14.5g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
9.7g teljes kiőrlésű liszt
32 kcal
-
9.7g finomliszt
35 kcal
-
0.4g sütőpor
0 kcal
-
0.6g fokhagyma
1 kcal
-
0.3g só
0 kcal
-
16.9g tej
9 kcal
-
9.7g feta sajt
26 kcal
-
10.6g tojás
13 kcal
-
6.2g sűrített paradicsom
5 kcal
-
3.5g olajbogyó
4 kcal
-
1.9g vaj
14 kcal
Összesen 161 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.8 g
Zsír
-
Összesen
6.2 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
517.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
100 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
125 mg
-
Nátrium
264 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
39.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
55 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
15 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
33 mg
-
Retinol - A vitamin:
35 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
224 micro
-
β-crypt
51 micro
-
Likopin
1534 micro
-
Lut-zea
81 micro
Összesen 140 kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
57.9 g
Zsír
-
Összesen
74.1 g
-
Telített zsírsav
32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
492 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6212.4 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
97 mg
-
Kálcium
1199 mg
-
Vas
13 mg
-
Magnézium
230 mg
-
Foszfor
1495 mg
-
Nátrium
3164 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
199.6 g
-
Cukor
27 mg
-
Élelmi rost
24 mg
Víz
-
Összesen
470.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
665 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
10 mg
-
C vitamin:
183 mg
-
D vitamin:
95 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
-
Kolin:
390 mg
-
Retinol - A vitamin:
414 micro
-
α-karotin
43 micro
-
β-karotin
2687 micro
-
β-crypt
611 micro
-
Likopin
18409 micro
-
Lut-zea
978 micro
Összesen 1672 kcal
- 7% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.6 g
Zsír
-
Összesen
7.2 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
600.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
116 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
22 mg
-
Foszfor
145 mg
-
Nátrium
306 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19.3 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
45.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
64 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
18 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
-
Kolin:
38 mg
-
Retinol - A vitamin:
40 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
260 micro
-
β-crypt
59 micro
-
Likopin
1780 micro
-
Lut-zea
95 micro
Összesen 161 kcal
Elkészítés
- A hagymát, a fokhagymát, meg a paprikát megpucoljuk, megmossuk, és felkockázzuk. Közepes lángon, az olajon kb. 5 percig pároljuk, majd a tűzről levéve hűlni hagyjuk.
- A sütőt előmelegítjük, a muffintepsit kikenjük a vajjal vagy margarinnal. A liszteket összekeverjük a sütőporral, meg a sóval. A kihűlt zöldségekhez (amit beleöntöttünk egy tálba) hozzáadjuk a tejet, tojásokat és a sűrített paradicsomot, összekeverjük.
- A nedves hozzávalókat beleöntjük a száraz hozzávalókhoz, elkeverjük, és a kockára vágott feta sajtot, meg olívabogyót óvatosan beleforgatjuk.
- Belekanalazzuk a muffintepsibe, és 25 percig sütjük, vagy amíg egy kicsit megpirul. Hagyjuk hűlni a tepsiben 5 percig, majd tortarácsra kiszedjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
A lányom elnevezte salsa muffinnak, mert őt arra emlékezteti az íze.
Hasonló receptek
Bögrés sütőporos-pizzás muffin
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...
Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.
Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...
A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Hasonló kategóriák
További receptek
Bögrés cseresznyés muffin
A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...
Csodás csokis muffin
Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...
Vegán céklás-csokis muffin
Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.
Címlapról ajánljuk
Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba
Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.
9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...
Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.
Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...
Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Sütőtökös bundában sült csirkemell
- Citromos csirke
- Gyömbéres sütőtökleves
- Loco Moco
- Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
- Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
Még több friss recept