Nosalty logó

Görög saláta

Name: Görög saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 6 közepes db Paradicsom; 0 db Kígyóuborka; 20 db Fekete olajbogyó; 200 g Feta sajt; 1 közepes fej Lilahagyma; 2 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Oregánó morzsolt

Petra

Görög saláta

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 közepes db paradicsom
0.5 db kígyóuborka
20 db fekete olajbogyó
200 g feta sajt
1 közepes fej lilahagyma
2 teáskanál olívaolaj
oregánó ízlés szerint (morzsolt)

Tápanyag és kalória

420

Kalória

18.2g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

491.6g

Víz

89g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

300g paradicsom

54 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
100g feta sajt

265 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

600g paradicsom

108 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
60g fekete olajbogyó

70 kcal
200g feta sajt

530 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 841 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

51.8g paradicsom

9 kcal
17.3g kígyóuborka

3 kcal
5.2g fekete olajbogyó

6 kcal
17.3g feta sajt

46 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2491.6 g
Cink

4 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

574 mg
Vas

4 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

1378 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

491.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

261 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

314 micro
β-karotin

1453 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

546 micro

Összesen 420 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

59 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4983.1 g
Cink

7 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

1149 mg
Vas

7 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

890 mg
Nátrium

2756 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.4 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

983.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

522 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

627 micro
β-karotin

2907 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

1092 micro

Összesen 841 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

430.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1333 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat félbe, majd negyedekre vágjuk, az uborkát szeleteljük.
A feta sajtot egyforma kockákra vágjuk, a lilahagymát szeleteljük.
Tálba tesszük a hozzávalókat, olívaolajjal locsoljuk és morzsolt oregánóval hintjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű klasszikus.

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Horiatiki, az igazi görög saláta

Görög saláta citromos-oregánós csirkemellel

Görög saláta Nudli7 konyhájából

Téli görögsaláta

Görög saláta nikuszbaby konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

bulgursaláta

Zöldséges buddha bowl

Januárban sokan átállnak az egészségesebb étkezésre, a nehéz ételekkel teli december után. Most hoztunk egy szuper színes, nagyon finom és roppant egyszerű receptet, ami ráadásul ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept