saláta görög saláta

Görög saláta Éva konyhájából

Éva házias konyhája

Éva házias konyhája

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

• 2 közepes db kígyóuborka
• 5 közepes db paradicsom
• 2 közepes db lilahagyma
• 40 dkg feta sajt
• 30 db fekete olajbogyó

Öntet

• 8 ek olívaolaj
• 2 kk citromlé
• 2 kk oregánó

• nagyon gyors
• görög
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

501

Kalória

17.3g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

40.5g

Zsír

413.6g

Víz

89g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

Saláta

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 125g paradicsom

  23 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 100g feta sajt

  265 kcal

• 23g fekete olajbogyó

  26 kcal

Öntet

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

Összesen 501 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

Saláta

• 800g kígyóuborka

  116 kcal

• 500g paradicsom

  90 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 400g feta sajt

  1060 kcal

• 90g fekete olajbogyó

  104 kcal

Öntet

• 64g olívaolaj

  566 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 2g oregánó

  5 kcal

Összesen 2008 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

Saláta

• 39.2g kígyóuborka

  6 kcal

• 24.5g paradicsom

  4 kcal

• 8.8g lilahagyma

  3 kcal

• 19.6g feta sajt

  52 kcal

• 4.4g fekete olajbogyó

  5 kcal

Öntet

• 3.1g olívaolaj

  28 kcal

• 0.2g citromlé

  0 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.3 g

Zsír

• Összesen

  40.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2405.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  574 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  427 mg

• Nátrium

  1317 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  413.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  191 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  57 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  148 micro

• β-karotin

  702 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  3216 micro

• Lut-zea

  324 micro

Összesen 501 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  69 g

Zsír

• Összesen

  161.9 g

• Telített zsírsav

  65 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  72 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  356 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9621.9 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  2296 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  258 mg

• Foszfor

  1708 mg

• Nátrium

  5266 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.5 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  1654.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  766 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  64 micro

• K vitamin:

  227 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  294 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  500 micro

• α-karotin

  591 micro

• β-karotin

  2806 micro

• β-crypt

  202 micro

• Likopin

  12865 micro

• Lut-zea

  1298 micro

Összesen 2008 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  471.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  258 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  81.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  138 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  631 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

Saláta

1. Az öntet hozzávalóit kb egy órával a felhasználás előtt összekeverjük, hogy az ízek jól összeálljanak.
2. Közben a hagymát, az uborkát karikákra vágjuk, a sajtot kockára szeleteljük, a paradicsomot cikkekre. Majd fél órával kb az étkezés előtt a salátához valókat egy tálban az öntettel együtt összekeverjük, és hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek egymással. Jó étvágyat kívánok.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Ez az a saláta, amiből nem tudok eleget készíteni. Mindig és minden alkalommal szívesen fogyasztja a családom. Több esetben nem csak főétel mellé készítem, mert önmagában, friss puha kenyérrel még a sajtos pogácsához is mindenki szívesen elfogyasztja.

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Görög saláta Gonoszka konyhájából

Téli görögsaláta

Görög saláta Zsuzsanna konyhájából

Különleges saláta

Görög saláta zora konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylósaláta
• uborkasaláta
• franciasaláta
• céklasaláta
• rukkolasaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept