Nosalty logó

Görög saláta - kalforniai paprikával

Name: Görög saláta - kalforniai paprikával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 nagy db Paradicsom; 1 nagy fej Lilahagyma; 0 db Kígyóuborka; 1 db Sárga kaliforniai paprika; 1 db Piros kaliforniai paprika; 20 dkg Feta sajt; 4 dkg Olajbogyó; 0 ízlés szerint Oregánó; 1 ek Olívaolaj

Dóri

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 nagy db paradicsom
1 nagy fej lilahagyma
0.5 db kígyóuborka
1 db sárga kaliforniai paprika
1 db piros kaliforniai paprika
20 dkg feta sajt
4 dkg olajbogyó
oregánó ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

254

Kalória

11g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

425.3g

Víz

44.5g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

225g paradicsom

41 kcal
43g lilahagyma

15 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
50g feta sajt

133 kcal
10g olajbogyó

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

900g paradicsom

162 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
200g feta sajt

530 kcal
40g olajbogyó

46 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1011 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

45.5g paradicsom

8 kcal
8.6g lilahagyma

3 kcal
10.1g kígyóuborka

1 kcal
11.6g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
11.6g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.1g feta sajt

27 kcal
2g olajbogyó

2 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1306.4 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

304 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

660 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

425.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

201 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

242 micro
β-karotin

1888 micro
β-crypt

244 micro
Likopin

5789 micro
Lut-zea

364 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

58.6 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5225.7 g
Cink

9 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

1216 mg
Vas

9 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

1087 mg
Nátrium

2639 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.6 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1701.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

964 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

803 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

389 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

968 micro
β-karotin

7554 micro
β-crypt

975 micro
Likopin

23157 micro
Lut-zea

1458 micro

Összesen 1011 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

61 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

49 micro
β-karotin

382 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

1171 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

A zöldségeket vágjuk fel falatnyi, kb. egyforma darabkákra. Keverjük össze egy salátás tálban.
A salátát szórjuk meg oregánóval, és locsoljuk meg olívaolajjal. Lazán rázzuk össze.
A saláta tetejét szórjuk meg kockákra vágott fetával és olajbogyóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szintén kerti partira készült. :) Az eredeti görög salátában nincsen paprika, de mi szoktunk bele tenni. El nem rontja :).

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Görög saláta nikuszbaby konyhájából

Hamis görögsaláta

Horiatiki, az igazi görög saláta

Görög saláta zora konyhájából

Zöldséges saláta kefíres joghurtos öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept