Nosalty logó

Görög saláta Zsuzsanna konyhájából

Name: Görög saláta Zsuzsanna konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 40 dkg Paradicsom; 40 dkg Kígyóuborka; 10 dkg Lilahagyma; 10 dkg Fekete olajbogyó; 40 dkg Feta sajt; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 1 kk Almaecet

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg paradicsom
40 dkg kígyóuborka
10 dkg lilahagyma
10 dkg fekete olajbogyó
40 dkg feta sajt
2 ek olívaolaj
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
1 kk almaecet

Tápanyag és kalória

371

Kalória

16.2g

Fehérje

14.9g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

282.6g

Víz

89g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
100g feta sajt

265 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g almaecet

0 kcal

Összesen 371 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g lilahagyma

36 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
400g feta sajt

1060 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g almaecet

0 kcal

Összesen 1483 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

28.2g paradicsom

5 kcal
28.2g kígyóuborka

4 kcal
7.1g lilahagyma

3 kcal
7.1g fekete olajbogyó

8 kcal
28.2g feta sajt

75 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.1g almaecet

0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.2 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2336.3 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

546 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

1331 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

282.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

545 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 371 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.7 g

Zsír

Összesen

114.2 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

356 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9345.2 g
Cink

13 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

2183 mg
Vas

11 mg
Magnézium

184 mg
Foszfor

1567 mg
Nátrium

5323 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

1130.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

704 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

232 micro
Kolin:

128 mg
Retinol - A vitamin:

500 micro
α-karotin

447 micro
β-karotin

2182 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1095 micro

Összesen 1483 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

659.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

376 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

726 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat negyedekbe vágjuk, az uborkát és hagymát szeleteljük
A feta sajtot egyforma kockákra vágjuk.
Tálba tesszük a hozzávalókat, olívaolajjal és nagyon kevés almaecettel meglocsoljuk, végül megszórjuk morzsolt oregánóval és bazsalikommal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mert egészséges és frissítő. :)

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Görög saláta Gonoszka konyhájából

Hamis görögsaláta

Görög saláta nikuszbaby konyhájából

Görög saláta citromos-oregánós csirkemellel

Görög saláta növényi fetával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept