Nosalty logó

Görög tésztasaláta

Name: Görög tésztasaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tészta; 2 db Paradicsom; 2 db Paprika; 1 db Kígyóuborka; 1 közepes fej Lilahagyma; 15 dkg Feta sajt olyan, ami lében úszkál

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta
2 db paradicsom
2 db paprika
1 db kígyóuborka
1 közepes fej lilahagyma
15 dkg feta sajt (olyan, ami lében úszkál)

Tápanyag és kalória

742

Kalória

30.3g

Fehérje

114.8g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

446.5g

Víz

66.8g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g paprika

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
75g feta sajt

199 kcal

Összesen 742 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g paprika

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g feta sajt

398 kcal

Összesen 1486 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

19.4g tészta

72 kcal
15.5g paradicsom

3 kcal
15.5g paprika

3 kcal
31g kígyóuborka

5 kcal
7g lilahagyma

3 kcal
11.6g feta sajt

31 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2149.9 g
Cink

5 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

455 mg
Vas

6 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

588 mg
Nátrium

875 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

446.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

88 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

365 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

140 micro
β-karotin

710 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

471 micro

Összesen 742 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

60.5 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

134 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4299.8 g
Cink

9 mg
Szelén

182 mg
Kálcium

909 mg
Vas

12 mg
Magnézium

258 mg
Foszfor

1176 mg
Nátrium

1749 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

229.6 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

893.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

320 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

176 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

730 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

279 micro
β-karotin

1419 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

943 micro

Összesen 1486 kcal

5% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333.3 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

399 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A zöldségeket felkockázzuk, felaprítjuk. Hozzáadjuk a sajtot és a levét.
Ha kihűlt a tészta, hozzákeverjük a görög salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Kb 10 percem volt, hogy produkáljak valami vacsorát, így született meg ez a saláta.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Prosciutto crudo tésztasaláta

Tésztasaláta nikuszbaby konyhájából

Tésztasaláta rukkolával

Majonézes tésztasaláta minden földi jóval

Tésztasaláta joghurtos dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept