Nosalty logó

Görögös melegszendvics

Name: Görögös melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 5 dkg Feta sajt 3-4 szelet; 7 db Olajbogyó; 1 ek Tejföl; 1 csipet Só; 1 ek Margarin vagy vaj; 4 szelet Kenyér száraz; 10 dkg Sajt ízlés szerint

CreativeAngel

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
5 dkg feta sajt (3-4 szelet)
7 db olajbogyó
1 ek tejföl
1 csipet só
1 ek margarin (vagy vaj)
4 szelet kenyér (száraz)
10 dkg sajt (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

631

Kalória

28.6g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

367.6g

Víz

89.7g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
25g feta sajt

66 kcal
11g olajbogyó

12 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
5g margarin

36 kcal
100g kenyér

274 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
50g feta sajt

133 kcal
21g olajbogyó

24 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
10g margarin

72 kcal
200g kenyér

548 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

20g paradicsom

4 kcal
40g kígyóuborka

6 kcal
5g feta sajt

13 kcal
2.1g olajbogyó

2 kcal
2g tejföl

4 kcal
0g só

0 kcal
1g margarin

7 kcal
20g kenyér

55 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.6 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2366.9 g
Cink

4 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

634 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

472 mg
Nátrium

1114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

367.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

238 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

606 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

57.2 g

Zsír

Összesen

63.1 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4733.8 g
Cink

7 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1268 mg
Vas

11 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

944 mg
Nátrium

2228 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

121.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

735.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

591 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

477 micro
α-karotin

245 micro
β-karotin

1213 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

531 micro

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

514 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, felvágjuk apró darabokra.
A paradicsomot és a feta sajtot is felkockázzuk, az olajbogyót pedig félbevágjuk.
Egy kis tálban összekeverjük a felkockázott zöldségeket, megszórjuk egy csipet sóval, majd hozzáadjuk a tejfölt is.
A kenyeret megpirítjuk, hagyjuk, hogy hűljön egy kicsit, majd megkenjük margarinnal vagy vajjal.
A megkent kenyérszeletre halmozunk a feltétből, ízlés szerint megszórjuk sajttal, és néhány percre visszatesszük a sütőbe, amíg a sajt ráolvad.
Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Nagyon szeretem a melegszendvicseket, és amióta megkaptuk a szuper kis grillezős, mini sütőnket, igyekszem minél többfélét kipróbálni. Egyik este ezt a változatot találtam ki. :)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Húsvéti melegszendvics

Epres melegszendvics

Gombás-paradicsomos melegszendvics

Mentás-bazsalikomos mozarella szendvics

Duplasajtos sült szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept