Nosalty logó

Görögös melegszendvics

Name: Görögös melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 5 dkg Feta sajt 3-4 szelet; 7 db Olajbogyó; 1 ek Tejföl; 1 csipet Só; 1 ek Margarin vagy vaj; 4 szelet Kenyér száraz; 10 dkg Sajt ízlés szerint

CreativeAngel

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
5 dkg feta sajt (3-4 szelet)
7 db olajbogyó
1 ek tejföl
1 csipet só
1 ek margarin (vagy vaj)
4 szelet kenyér (száraz)
10 dkg sajt (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

631

Kalória

28.6g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

367.6g

Víz

89.7g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
25g feta sajt

66 kcal
11g olajbogyó

12 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
5g margarin

36 kcal
100g kenyér

274 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
50g feta sajt

133 kcal
21g olajbogyó

24 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
10g margarin

72 kcal
200g kenyér

548 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

20g paradicsom

4 kcal
40g kígyóuborka

6 kcal
5g feta sajt

13 kcal
2.1g olajbogyó

2 kcal
2g tejföl

4 kcal
0g só

0 kcal
1g margarin

7 kcal
20g kenyér

55 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.6 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2366.9 g
Cink

4 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

634 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

472 mg
Nátrium

1114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

367.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

238 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

606 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

57.2 g

Zsír

Összesen

63.1 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4733.8 g
Cink

7 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1268 mg
Vas

11 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

944 mg
Nátrium

2228 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

121.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

735.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

591 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

262 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

477 micro
α-karotin

245 micro
β-karotin

1213 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

531 micro

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

514 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, felvágjuk apró darabokra.
A paradicsomot és a feta sajtot is felkockázzuk, az olajbogyót pedig félbevágjuk.
Egy kis tálban összekeverjük a felkockázott zöldségeket, megszórjuk egy csipet sóval, majd hozzáadjuk a tejfölt is.
A kenyeret megpirítjuk, hagyjuk, hogy hűljön egy kicsit, majd megkenjük margarinnal vagy vajjal.
A megkent kenyérszeletre halmozunk a feltétből, ízlés szerint megszórjuk sajttal, és néhány percre visszatesszük a sütőbe, amíg a sajt ráolvad.
Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Nagyon szeretem a melegszendvicseket, és amióta megkaptuk a szuper kis grillezős, mini sütőnket, igyekszem minél többfélét kipróbálni. Egyik este ezt a változatot találtam ki. :)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Vajban sült melegszendvics á lá Moncsi

Tejfölös sonkás melegszendvics

Paradicsomos-bazsalikomos melegszendvics

Melegszendvics kicsit másként

Kétféle sajtos melegszendvics gyümölccsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept