Nosalty logó

Görögös pizzafeltét

Name: Görögös pizzafeltét
Prep time: 7 min
Cook time: 20 min
Total time: 27 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 1 kis fej Lilahagyma; 30 g Selyemsonka; 100 g Feta sajt; 150 g Joghurt; 2 gerezd Fokhagyma; 1 db Paradicsom; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Majoranna; 1 kk Citromlé; 0 teáskanál Olívaolaj; 3 dkg Trappista sajt reszelt; 20 dkg Pizzatészta

2adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis fej lilahagyma
30 g selyemsonka
100 g feta sajt
150 g joghurt
2 gerezd fokhagyma
1 db paradicsom
oregánó ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1 kk citromlé
0.5 teáskanál olívaolaj
3 dkg trappista sajt (reszelt)
20 dkg pizzatészta

Tápanyag és kalória

509

Kalória

26.4g

Fehérje

59.9g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

170.4g

Víz

72.7g

Koleszterin

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

25g lilahagyma

9 kcal
15g selyemsonka

16 kcal
50g feta sajt

133 kcal
75g joghurt

46 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
15g trappista sajt

53 kcal
100g pizzatészta

230 kcal

Összesen 509 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

50g lilahagyma

18 kcal
30g selyemsonka

31 kcal
100g feta sajt

265 kcal
150g joghurt

92 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
200g pizzatészta

460 kcal

Összesen 1016 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

7.5g lilahagyma

3 kcal
4.5g selyemsonka

5 kcal
14.9g feta sajt

40 kcal
22.4g joghurt

14 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
14.9g paradicsom

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
4.5g trappista sajt

16 kcal
29.9g pizzatészta

69 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2171.2 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

450 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

317 mg
Nátrium

1359 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

170.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 509 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

52.8 g

Zsír

Összesen

48.3 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4342.5 g
Cink

5 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

900 mg
Vas

1 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

633 mg
Nátrium

2718 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

119.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

340.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

259 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

469 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 1016 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

648.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

134 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

406 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

384 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A joghurtba nyomjuk fokhagymanyomóval a fokhagymát, az oregánót és majorannát, illetve az olívaolajat.
Pár percig pihentetjük, hogy összeérjenek az ízek, majd pizzalapra kenjük.
A sonkát nagyobb darabokra vágjuk, majd egyenletesen a pizzára helyezzük. (Ha szeretnénk, helyettesíthetjük gyrosszal.)
A paradicsomot és a feta sajtot(mely multikban kapható sós lében pácolt sajttal helyettesíthető) felkockázzuk, és a pizzára szórjuk.
A lilahagymát "szétszedjük", és azt is a pizzára helyezzük. (Meg is párolhatjuk.)
A citromlét egyenletesen a pizzára csepegtetjük.
Végül ráreszeljük a trappista sajtot. (Érdemes keveset, hogy ne nyomja el a feta ízét.)
A pizzatészta sütési ideje szerint süssük meg. (A feltét 20 perc alatt kb. 150°C-on sül finomra.) A feltét ~20-30 cm átmérőjű pizzára elegendő!

Recept infó

Előkészítés ideje: 7 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 150 °C

Egy délután megkívántam a feta sajt jellegzetes ízét, és kéznél volt egy adag pizzatészta: így született meg ez a fenomenális és egyszerű pizzafeltét.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Pizzagolyó

Tepsis paradicsomlepény

Chilis görög pizza

Sonkás-barackos pizza

Mamma Rosa pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept