Nosalty logó

Gránátalmás madarsaláta Szimran konyhájából

Name: Gránátalmás madarsaláta Szimran konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: török
Ingredients: 500 g Madársaláta; 1 teáskanál Balzsamecet; 1 teáskanál Mustár; 1 db Gránátalma; 1 ek Gránátalma szirup; 2 ek Dióolaj; 0 ízlés szerint Rózsabors

Szimran

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g madársaláta
1 teáskanál balzsamecet
1 teáskanál mustár
1 db gránátalma
1 ek gránátalma szirup
2 ek dióolaj
rózsabors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

153

Kalória

4.3g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

Zsír

199.9g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

167g madársaláta

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g mustár

0 kcal
100g gránátalma

46 kcal
5g gránátalma szirup

13 kcal
7g dióolaj

59 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 153 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

500g madársaláta

105 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g mustár

0 kcal
300g gránátalma

139 kcal
15g gránátalma szirup

40 kcal
20g dióolaj

177 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 461 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

59.9g madársaláta

13 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g mustár

0 kcal
35.9g gránátalma

17 kcal
1.8g gránátalma szirup

5 kcal
2.4g dióolaj

21 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

199.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

592 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 153 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

672 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

208 mg
Vas

11 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

29 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

599.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1775 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

208 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 461 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

80.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

213 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Mossuk meg jól a salátát, csepegtessük le, ha szükséges távolítsuk el a gyökereket.
Keverjük el a balzsamecetet a mustárral, olajjal, gránátalmasziruppal, és locsoljuk meg a salátát vele.
A gránátalmát vágjuk négybe, és egy kanállal üssük ki a magokat, keverjük össze a salátával. Mindenhová egyenletesen jusson, ízesítjük ízlés szerint rózsaborssal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy igazi finomság a nyári nagy melegben.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Sütőtökös quinoa saláta fűszeres tökmaggal

Gyümölcsös jégsaláta

Fejessaláta sajtos öntettel

Ecetes-fokhagymás fejes saláta

Nyers zöldségsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept