Nosalty logó

Grapefruit - avokádó saláta

Name: Grapefruit - avokádó saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Grépfrút; 1 db Avokádó nagyobb; 5 dkg Olajbogyó magozott, szeletelve; 4 ek Citromlé; 2 ek Méz; 0 tk Só; 1 csipet Bors; 1 teáskanál Szezámmag ízlés szerint

witch

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

2 nagy db grépfrút
1 db avokádó (nagyobb)
5 dkg olajbogyó (magozott, szeletelve)

Az öntethez

4 ek citromlé
2 ek méz
0.5 tk só
1 csipet bors

A tetejére

1 teáskanál szezámmag (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

194

Kalória

2.1g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

181.6g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

23.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

267g grépfrút

43 kcal
63g avokádó

75 kcal
17g olajbogyó

19 kcal

Az öntethez

11g citromlé

2 kcal
17g méz

51 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

1g szezámmag

4 kcal

Összesen 194 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

800g grépfrút

128 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g olajbogyó

58 kcal

Az öntethez

32g citromlé

7 kcal
50g méz

152 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

2g szezámmag

11 kcal

Összesen 581 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

71g grépfrút

11 kcal
16.9g avokádó

20 kcal
4.4g olajbogyó

5 kcal

Az öntethez

2.8g citromlé

1 kcal
4.4g méz

13 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

0.2g szezámmag

1 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

696.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

579 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

181.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

798 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

1513 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 194 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2089.8 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

134 mg
Vas

5 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

1736 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

91.2 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

544.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

165 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

2395 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

4540 micro
Lut-zea

665 micro

Összesen 581 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

185.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

212 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

403 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A salátához

Az öntethez valókat összekeverjük.
Az avokádót kettévágjuk, evőkanállal kiemeljük a héjából, felszeleteljük. Beleforgatjuk rögtön az öntetbe, hogy ne színeződjön el.
Megpucoljuk a grapefruitokat, és az olajbogyókkal együtt hozzáadjuk az avokádóhoz. A tetejére ízlés szerint szezámmagot szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ezt az öntetet más gyümölcssalátához is lehet használni.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Őszibarackos sárgadinnye

Chilis gyümölcssaláta

Datolyás-gránátalmás narancssaláta

Télvégi gyümölcssaláta

Görög saláta dinnyével, fetával, olívabogyóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

avokádósaláta

Mexikói avokádósaláta

Egy kirobbanóan friss, ízekben gazdag, villámgyorsan elkészíthető salátát készítettünk a hűtőben lapuló, csodásan beérett avokádókból. Az élvezeteket fokozandó nem csak a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept