húsételek grill húsok

Grill csirkemell joghurtos salátával

NS

NS

2adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemell (csontos) (bőrrel)
• 1 ek flekken fűszerkeverék (grill fűszerkeverék)
• 1 ek olívaolaj
• 2 közepes db alma
• 20 dkg füstölt sajt (mozzarella)
• 0.5 közepes fej jégsaláta
• 150 ml görög joghurt

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd
• anyák napja
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

876

Kalória

54.8g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

59.5g

Zsír

345.8g

Víz

114.8g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

20.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 225g csirkemell (csontos)

  329 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 100g füstölt sajt

  328 kcal

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 75g görög joghurt

  77 kcal

Összesen 876 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 450g csirkemell (csontos)

  658 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 200g füstölt sajt

  656 kcal

• 200g jégsaláta

  27 kcal

• 150g görög joghurt

  155 kcal

Összesen 1754 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 32g csirkemell (csontos)

  47 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 28.4g alma

  13 kcal

• 14.2g füstölt sajt

  47 kcal

• 14.2g jégsaláta

  2 kcal

• 10.7g görög joghurt

  11 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.8 g

Zsír

• Összesen

  59.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  115 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  499.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  264 mg

• Nátrium

  118 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.4 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  345.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  333 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  315 micro

Összesen 876 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  109.6 g

Zsír

• Összesen

  119 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  230 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  999.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  527 mg

• Nátrium

  237 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.9 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  691.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  184 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  63 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  208 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  665 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  631 micro

Összesen 1754 kcal

• 11% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  71 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  6 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  37 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A csirkét befűszerezzük, pici olajjal meglocsoljuk.
2. Sütőben grillezzük (forgassuk).
3. A salátához felkockázzuk a hozzávalókat. Belerakjuk egy tálba, és nyakon öntjük a joghurttal.
4. Alaposan összekeverjük, és behűtjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p

Egy munkatársam egyszerű, joghurtos almasalátája ihletett meg. Egy kicsit viszont változtattam rajta. A sajtot füstöltre cseréltem, hogy intenzívebb íze legyen, és adtam hozzá jégsalátát is.  Fehérjeforrásként most egy egyszerű, grill csirkemellet választottam. Így született meg ez a könnyű ebéd két főre. Fél-fél csirkemell, és egy nagy adag saláta hozzá. 

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Pancettába burkolt grillkolbászok

Nyárson sült újhagymás csirkemell

Grillezett csirkemell Vircsikétől

Bőrös malackaraj grillezve

Fűszeres csirkemell mentás mártogatóssal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kacsasült
• sült csirke
• tejszínes húsok
• ragu
• mexikói húsételek

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept