Nosalty logó

Grill tál

Name: Grill tál
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 5 közepes db Sárgarépa; 1 nagy db Zeller; 30 dkg Csiperkegomba; 4 közepes fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Flekken fűszerkeverék; 1 dl Napraforgó olaj

Nóci01

Grill tál

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
5 közepes db sárgarépa
1 nagy db zeller
30 dkg csiperkegomba
4 közepes fej vöröshagyma
flekken fűszerkeverék ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

468

Kalória

33.7g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

405.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
125g zeller

45 kcal
75g csiperkegomba

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 468 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g sárgarépa

146 kcal
500g zeller

181 kcal
300g csiperkegomba

64 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1873 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

23.3g csirkemellfilé

28 kcal
18.6g sárgarépa

7 kcal
23.3g zeller

8 kcal
14g csiperkegomba

3 kcal
16.8g vöröshagyma

6 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.7 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

965.5 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

103 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

507 mg
Nátrium

232 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

405.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

754 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

3095 micro
β-karotin

7374 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 468 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

134.9 g

Zsír

Összesen

101.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3862.2 g
Cink

8 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

411 mg
Vas

8 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

2029 mg
Nátrium

928 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

113.7 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1623.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3018 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

42 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

229 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

65 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

259 micro
Kolin:

551 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

12378 micro
β-karotin

29498 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

929 micro

Összesen 1873 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

180.1 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

577 micro
β-karotin

1375 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apróbb kockákra vágjuk.
A zellert is felkockázzuk, majd a répát először középen félbevágjuk, aztán 3-4 centiméteres darabokra vágjuk.
A vöröshagymát felkarikázzuk, a gombát pedig negyedekre vágjuk.
Összekeverjük a hozzávalókat, és egy tepsibe tesszük. Megszórjuk grill fűszerkeverékkel, és kevés olajat öntünk rá. Kb. 35-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30

Nagyon szeretem a grillezett ételeket, de ezúttal sok zöldséggel szerettem volna elkészíteni, valami újat. Nem csalódtam benne.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Jerk szűzérme grillen

Grillezett csirkemell burgonyasalátával

Csirkesaslik steakburgonyával

Sertéstarja joghurtos grillpácban

Mititei, vagyis mics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept