tapas sült zöldség

Grill zöldségtál

Iluska

Iluska

3adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kis db cukkini
• 1 db padlizsán
• 2 db kápia paprika
• 2 db tv-paprika
• 1 közepes fej lilahagyma
• 3 db paradicsom
• borókabogyó ízlés szerint (őrölt)
• rozmaring ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

119

Kalória

4g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

383.6g

Víz

-

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 40g cukkini

  6 kcal

• 133g padlizsán

  32 kcal

• 80g kápia paprika

  17 kcal

• 67g tv-paprika

  11 kcal

• 30g lilahagyma

  11 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 0g borókabogyó

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 119 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 120g cukkini

  19 kcal

• 400g padlizsán

  95 kcal

• 240g kápia paprika

  51 kcal

• 200g tv-paprika

  33 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 0g borókabogyó

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 356 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 8.8g cukkini

  1 kcal

• 29.5g padlizsán

  7 kcal

• 17.7g kápia paprika

  4 kcal

• 14.7g tv-paprika

  2 kcal

• 6.6g lilahagyma

  2 kcal

• 22.1g paradicsom

  4 kcal

• 0g borókabogyó

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  219.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  383.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  160 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  153 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  126 micro

• β-karotin

  1692 micro

• β-crypt

  325 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1197 micro

Összesen 119 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  659.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  155 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  48 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.7 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1150.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  480 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  459 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  69 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  278 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  377 micro

• β-karotin

  5075 micro

• β-crypt

  976 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  3591 micro

Összesen 356 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  48.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  23 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  84.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  28 micro

• β-karotin

  374 micro

• β-crypt

  72 micro

• Likopin

  568 micro

• Lut-zea

  264 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket karikára vagdossuk.
2. Olívaolajjal megkenegetjük, sózzuk. A fűszerekkel enyhén meghintjük.
3. Grillrácson megsütjük, fordítgatva az oldalukat.
4. Kihűlve fogyasszuk, jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 50 p

Kint a szabadban nagyon finom ételeket lehet sütni, de akár ha elektromos sütőnk van, akkor a lakásban is. Tetszés szerinti mennyiséget készíthetünk. Én szoktam úgy, hogy a páraelszívó alá teszem a sütőt, és ott sütögetek.... finom illatok szállnak a levegőben.....

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Padron paprika

Zsenge blansírozott zöldségek tökéletes buggyantott tojással

Sült zeller

Fűszeres grill kukorica curry-s majonézzel

Zöldséges batyuk A kis gasztronautától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldségfasírt
• sajtos falatkák
• húsos tekercs
• sajtos tekercs
• baconbe göngyölt falatok

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

sajtos falatkák

Golyók a tányéron, avagy Feri golyói (kacsamájas-sütőtökös golyó, rántott véreshurka-golyó,...

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept