Nosalty logó

Grillezett csirkecsíkok naan kenyérrel

Mi van itthon

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkés salátához

1 db csirkemellfilé
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
25 dkg salátakeverék
2 db paradicsom
5 dkg olajbogyó
1 csokor medvehagyma

A fokhagymás naanhoz

40 dkg finomliszt
10 dkg rétesliszt
1 tasak instant élesztő
3 ek joghurt (natúr)
só ízlés szerint
2 dkg cukor
2 ek napraforgó olaj
0.5 dl víz (langyos, szükség szerint)
5 dkg vaj
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

1474

Kalória

58.8g

Fehérje

222.5g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

414.9g

Víz

138.8g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

A csirkés salátához

113g csirkemellfilé

135 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
125g salátakeverék

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
33g medvehagyma

46 kcal

A fokhagymás naanhoz

200g finomliszt

728 kcal
50g rétesliszt

182 kcal
5g instant élesztő

15 kcal
23g joghurt

14 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
25g víz

0 kcal
25g vaj

179 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 1474 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

A csirkés salátához

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
250g salátakeverék

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
65g medvehagyma

92 kcal

A fokhagymás naanhoz

400g finomliszt

1456 kcal
100g rétesliszt

364 kcal
9g instant élesztő

29 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g víz

0 kcal
50g vaj

359 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 2946 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

A csirkés salátához

15.2g csirkemellfilé

18 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
16.9g salátakeverék

2 kcal
13.5g paradicsom

2 kcal
3.4g olajbogyó

4 kcal
4.4g medvehagyma

6 kcal

A fokhagymás naanhoz

27g finomliszt

98 kcal
6.7g rétesliszt

25 kcal
0.6g instant élesztő

2 kcal
3g joghurt

2 kcal
0g só

0 kcal
1.3g cukor

5 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
3.4g víz

0 kcal
3.4g vaj

24 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

38.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1426.6 g
Cink

4 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

213 mg
Vas

7 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

681 mg
Nátrium

273 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

222.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

414.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

441 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

140 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

290 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

3024 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1829 micro

Összesen 1474 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

117.6 g

Zsír

Összesen

76.2 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

278 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2853.1 g
Cink

8 mg
Szelén

234 mg
Kálcium

425 mg
Vas

15 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

1362 mg
Nátrium

545 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

445.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

829.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

882 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

279 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

580 micro
Kolin:

310 mg
Retinol - A vitamin:

368 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

6049 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3659 micro

Összesen 2946 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

408 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

347 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A csirkés salátához

A csirkecsíkokat megszórjuk a sültcsirke fűszerkeverékkel és állni hagyjuk, amíg a naan-t összegyúrjuk. Majd grill serpenyőben közepes lángon megsütjük a csíkokat.
A naan hozzávalóit jól összegyúrjuk, fél órára letakarva pihentetjük. Teniszlabda méretű gombócokat formálunk, és 1-2 mm vékonyra nyújtjuk. Palacsintasütőben szárazon (olaj nélkül) egyesével kisütjük, akkor jó, ha sütés közben a tészta felhólyagosodik és kicsit lepirul. A kész kenyérkéket zúzott fokhagymás olvasztott vajjal megkenjük.
Tányérral halmozzuk a salátát, tetejére tesszük a grillezett csirkét, meglocsoljuk joghurttal és naan-nal kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Egészséges, finom és nem egy bonyolult ételsort készítettem ma ebédre. Volt egy kevés csirke itthon, ami egyébként kevés lett volna egy klasszikus, rántott húsos vasárnapi ebédhez. A saláta mostanában alap, hogy van itthon, a naan pedig egy könnyen elkészíthető indiai kenyérféleség, ami tökéletes kiegészítője volt az ebédnek.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Aszalt szilvás grillezett pulykatekercs

Bőrös malackaraj grillezve

Magyaros grillkolbász

Grillezett csípős karajszeletek gyümölcsmártással

Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept