Nosalty logó

Grillezett csirkemell ananászos salsával

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkemellhez

500 g csirkemellfilé
1 dl olívaolaj
2 lime-ból nyert limelé
1 ek akácméz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A salsához

1 db avokádó
1 db lilahagyma
1 db ananász
1 csokor koriander
1 lime-ból nyert limelé
2 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

867

Kalória

30g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

72.4g

Zsír

269.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

A csirkemellhez

125g csirkemellfilé

150 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
14g limelé

4 kcal
6g akácméz

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salsához

48g avokádó

56 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
243g ananász

62 kcal
8g koriander

2 kcal
7g limelé

2 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 867 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

A csirkemellhez

500g csirkemellfilé

600 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
56g limelé

14 kcal
25g akácméz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salsához

190g avokádó

225 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
970g ananász

247 kcal
30g koriander

7 kcal
28g limelé

7 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3463 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

A csirkemellhez

23.3g csirkemellfilé

28 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2.6g limelé

1 kcal
1.2g akácméz

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A salsához

8.9g avokádó

10 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal
45.2g ananász

12 kcal
1.4g koriander

0 kcal
1.3g limelé

0 kcal
7.9g olívaolaj

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30 g

Zsír

Összesen

72.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.9 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

269.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

366 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 867 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

120 g

Zsír

Összesen

289.6 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

203 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2051.5 g
Cink

5 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

161 mg
Vas

6 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

1229 mg
Nátrium

265 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

113.3 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1079.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

43 mg
C vitamin:

290 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

280 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

472 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

1465 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 3463 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.7 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A csirkemellhez

A csirkemellet megtisztítjuk, és hosszában félbevágjuk, hogy 4 szeletet kapjunk.
Egy tálban összekverjük az olívaolajat a mézzel és a lime levével. A csirkemellszeletek mindkét oldalát sózzuk-borsozzuk, majd alaposan bekenjük a mézes keverékkel, és félretesszük.
A salsához az avokádót, ananászt, lila hagymát apró kockákra vágjuk, a koriandert felaprítjuk, majd egy tálban összekeverjük. Lelocsoljuk olívaolajjal és a lime levével, sózzuk, borsozzuk, elkeverjük és félretesszük.
A csirkemelleket 5-10 perc alatt megsütjük a grillen, majd a tetejükre halmozzuk a salsát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors, mégis különleges nyáresti grillfogás.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Grill vegyesen

Grillezett marhahátszín korianderes burgonyával

Grillcsirke vajas karfiollal

Fokhagymás tejben pácolt grillezett csirkemell

Grillezett gombanyárs és hátszín

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept