húsételek indiai fogások

Grillezett csirkemell csatnival

Monique

Monique

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 15 dkg salátakeverék (1 csomag)
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 0.3 közepes db kígyóuborka
• 6 db koktélparadicsom
• 1 ek joghurtos salátaöntet (mentaszósz)
• 2 teáskanál garam masala
• 1 ek chutney
• 1 ek chutney

• nagyon gyors
• indiai
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

345

Kalória

47.9g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

410.1g

Víz

146g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 75g salátakeverék

  10 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 60g kígyóuborka

  9 kcal

• 51g koktélparadicsom

  9 kcal

• 9g joghurtos salátaöntet

  20 kcal

• 2g garam masala

  0 kcal

• 8g chutney

  16 kcal

• 8g chutney

  16 kcal

Összesen 345 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 150g salátakeverék

  20 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 120g kígyóuborka

  17 kcal

• 102g koktélparadicsom

  18 kcal

• 18g joghurtos salátaöntet

  39 kcal

• 4g garam masala

  0 kcal

• 15g chutney

  32 kcal

• 15g chutney

  32 kcal

Összesen 687 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 38g csirkemellfilé

  46 kcal

• 14.2g salátakeverék

  2 kcal

• 21.8g piros kaliforniai paprika

  5 kcal

• 11.4g kígyóuborka

  2 kcal

• 9.7g koktélparadicsom

  2 kcal

• 1.7g joghurtos salátaöntet

  4 kcal

• 0.4g garam masala

  0 kcal

• 1.4g chutney

  3 kcal

• 1.4g chutney

  3 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.9 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1077.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  501 mg

• Nátrium

  377 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  410.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  315 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  132 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  95 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  183 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  77 micro

• β-karotin

  3277 micro

• β-crypt

  477 micro

• Likopin

  1312 micro

• Lut-zea

  1041 micro

Összesen 345 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  95.7 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2154.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  93 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  1003 mg

• Nátrium

  754 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.4 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  820.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  630 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  264 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  190 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  256 micro

• Kolin:

  365 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  154 micro

• β-karotin

  6554 micro

• β-crypt

  954 micro

• Likopin

  2624 micro

• Lut-zea

  2083 micro

Összesen 687 kcal

• 10% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  204.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  622 micro

• β-crypt

  91 micro

• Likopin

  249 micro

• Lut-zea

  198 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

1. Az indiai fűszerkeveréket összekeverjük egy kis olívaolajjal, és bedörzsöljük a szelet csirkemelleket vele.
2. Amíg a hús pácolódik, a zöldségeket feldaraboljuk, rátesszük a mentaszószt, összekeverjük.
3. Forró grillserpenyőben a húsok mindkét oldalát megsütjük.
4. Tálaláskor adjuk mellé a csatnikat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Szeretem az indiai fűszerezést, ami egyszerre tud pikáns, édes, sós és fanyar lenni. Ez teszi különlegessé. De vigyázzunk vele, ha még nem próbáltuk, akkor csak módjával a fűszerekkel, mert egyesek gyomra érzékeny lehet.

Hasonló receptek

Összes indiai fogások

Indiai csirkemell kenyérrel és mentaszósszal

Csirke tikka masala naan kenyérrel és illatos rizzsel

Indiai csirke mogul módra

Indiai vajas csirke Naan kenyérrel

Omlós csirke tikka masala

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tokány
• kocsonya
• ananászos hús
• rostélyos
• nyúlpecsenyék

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

rostélyos

Hagymás rostélyos csípős mustáros pácban

Ez az egész éjszakára csípős mustárba pácolt rostélyos hirtelen pirítva, sült hagymával, krumplival és savanyúval tálalva varázsolja ünnepivé a vacsoraasztalt. A marha felső ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept