Nosalty logó

Grillezett csirkemell naranccsal körtével és almával

Évi néni

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkéhez

45 dkg csirkemellfilé
2 ek napraforgó olaj
1 közepes db narancs
1 közepes db alma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kávéskanál fahéj

Borban párolt körtéhez

1 nagy db körte
1 dl fehérbor
1 ek juharszirup
1 ek vaj

Tápanyag és kalória

405

Kalória

34.8g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

313.9g

Víz

119.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

23.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkéhez

150g csirkemellfilé

180 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
87g narancs

30 kcal
67g alma

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Borban párolt körtéhez

87g körte

44 kcal
33g fehérbor

27 kcal
5g juharszirup

13 kcal
5g vaj

33 kcal

Összesen 405 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkéhez

450g csirkemellfilé

540 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
260g narancs

89 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Borban párolt körtéhez

260g körte

133 kcal
100g fehérbor

82 kcal
15g juharszirup

39 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1218 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkéhez

34.2g csirkemellfilé

41 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
19.8g narancs

7 kcal
15.2g alma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Borban párolt körtéhez

19.8g körte

10 kcal
7.6g fehérbor

6 kcal
1.1g juharszirup

3 kcal
1.1g vaj

8 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

574.5 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

313.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 405 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

104.5 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

359 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1723.4 g
Cink

4 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

158 mg
Vas

3 mg
Magnézium

184 mg
Foszfor

1055 mg
Nátrium

215 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.5 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

941.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

119 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

411 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

245 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

400 micro

Összesen 1218 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.1 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Csirkéhez

Három darab fél csirkemellet megkenünk olajjal, sózzuk, borsozzuk, és egy grill serpenyőben kis tűzön minden oldalát megsütjük (kb. 9-10 perc).
Mellé tehetjük a serpenyőbe a fahéjjal enyhén meghintett narancsot felszeletelve, almát negyedelve.

Borban párolt körtéhez

Egy nagy körtét négyfelé vágunk, magházát kivágjuk.
Kis teflonlábasban 1 dl fehérbort és 1 kanál juharszirupot adunk hozzá, és kis lángon forraljuk. Ha a körte puhulni kezd, hozzáadunk egy kanál vajat, és besűrítjük vele a szószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Itt a könnyebb ételek ideje, ha csinosan szeretnénk a strandon megjelenni.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Nyári grill tál

Grill csirkemell joghurtos salátával

Grillezett csirkemell és -máj

Görög-szicíliai tarka grill-party

Grillezett sertéstarja csípős kenegetőssel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept