Nosalty logó

Grillezett csirkemell pesztós-parmezános Hasselback burgonyával

Kovács Dana Gabriella (Danadi's Kitchen)

3adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Sült csirke

5 db csirkemellfilé
fokhagymapor ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint (grill)
6 db burgonya (nagyobb)
3 ek pesto
0.5 bögre parmezán sajt (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Káposztasaláta

0.5 közepes fej káposzta
2 db sárgarépa
1 db vöröshagyma
1 db alma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek ecet
1 ek cukor
140 g majonéz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1064

Kalória

98.4g

Fehérje

60.6g

Szénhidrát

48g

Zsír

704.5g

Víz

285.1g

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Sült csirke

375g csirkemellfilé

450 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
200g burgonya

116 kcal
15g pesto

59 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Káposztasaláta

250g káposzta

50 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
67g alma

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g ecet

0 kcal
3g cukor

13 kcal
47g majonéz

250 kcal

Összesen 1064 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Sült csirke

1125g csirkemellfilé

1350 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
600g burgonya

347 kcal
45g pesto

176 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Káposztasaláta

750g káposzta

150 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g ecet

1 kcal
10g cukor

39 kcal
140g majonéz

749 kcal

Összesen 3193 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

Sült csirke

35.4g csirkemellfilé

43 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
18.9g burgonya

11 kcal
1.4g pesto

6 kcal
1.6g parmezán sajt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Káposztasaláta

23.6g káposzta

5 kcal
5g sárgarépa

2 kcal
2.8g vöröshagyma

1 kcal
6.3g alma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g ecet

0 kcal
0.3g cukor

1 kcal
4.4g majonéz

24 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

98.4 g

Zsír

Összesen

48 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

285 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2576 g
Cink

4 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

340 mg
Vas

4 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

1083 mg
Nátrium

871 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

704.5 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

476 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

163 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

358 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

1716 micro
β-karotin

4046 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

214 micro

Összesen 1064 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

295.1 g

Zsír

Összesen

143.9 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

855 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7727.9 g
Cink

12 mg
Szelén

272 mg
Kálcium

1019 mg
Vas

12 mg
Magnézium

547 mg
Foszfor

3249 mg
Nátrium

2613 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

181.9 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

2113.5 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1429 micro
B6 vitamin:

12 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

331 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

489 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

116 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

478 micro
Kolin:

1074 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

5149 micro
β-karotin

12137 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

641 micro

Összesen 3193 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.4 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

32 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

382 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

Sült csirke

A csirkemellet beirdaljuk, kerül rá só, bors, fokhagymapor, grillfűszer. Serpenyőben zsiradékon lassan sütjük. A krumplit bevagdaljuk, meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk.
Megkenjük pesztóval, majd a sütőben süssük meg 180 fokon ropogósra. Tálaláskor parmezánnal és petrezselyemmel szórjuk meg.

Káposztasaláta

A káposztasaláta pedig úgy készül, hogy egy fél fejes káposztát, 2 répát, 1 hagymát, 1 almát lereszelünk. Jól megsózzuk, borsozzuk. 1 ek ecet, 1 ek cukor, némi majonéz mehet még hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Piri-piri csirke paradicsomsalátával

Baconös sült csirkemell párolt zöldségkörettel

Csípős csirke

Tepsis csirkemell burgonyával

Petrezselymes-újhagymás csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept