húsételek grill húsok

Grillezett csirkemell salátával

NS

NS

2adag

Idő

10p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pác

• 1 db csirkemellfilé
• 2 dl sör
• 1 kk bors
• só ízlés szerint
• 1 kk kakukkfű

Kenegetős

• 60 ml ketchup
• 1 ek olívaolaj
• 1 teáskanál szójaszósz
• chili ízlés szerint
• 1 kk mustár
• 1 gerezd fokhagyma

Saláta

• 25 dkg bébirépa
• 25 dkg bébikukorica
• 25 dkg zöldborsó
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 1 ek vaj

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

528

Kalória

35.8g

Fehérje

60.1g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

441.7g

Víz

97.2g

Koleszterin

13.7g

Élelmi rost

32.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

Pác

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 100g sör

  43 kcal

• 1g bors

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

Kenegetős

• 60g ketchup

  61 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 3g szójaszósz

  2 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 1g mustár

  1 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Saláta

• 125g bébirépa

  44 kcal

• 125g bébikukorica

  50 kcal

• 125g zöldborsó

  101 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 528 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

Pác

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 200g sör

  86 kcal

• 1g bors

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

Kenegetős

• 120g ketchup

  121 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Saláta

• 250g bébirépa

  88 kcal

• 250g bébikukorica

  100 kcal

• 250g zöldborsó

  203 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1055 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

Pác

• 16.7g csirkemellfilé

  20 kcal

• 14.8g sör

  6 kcal

• 0.1g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.1g kakukkfű

  0 kcal

Kenegetős

• 8.9g ketchup

  9 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 0.4g szójaszósz

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0.1g mustár

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

Saláta

• 18.5g bébirépa

  6 kcal

• 18.5g bébikukorica

  7 kcal

• 18.5g zöldborsó

  15 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.5g citromlé

  0 kcal

• 1g vaj

  7 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  35.8 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1895.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  103 mg

• Foszfor

  449 mg

• Nátrium

  1205 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.1 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  441.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  985 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  61 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  140 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  4735 micro

• β-karotin

  8767 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  7237 micro

• Lut-zea

  3645 micro

Összesen 528 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  71.6 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  194 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3791.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  200 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  207 mg

• Foszfor

  899 mg

• Nátrium

  2409 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.3 g

• Cukor

  65 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  883.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1970 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  122 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  97 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  279 micro

• Kolin:

  316 mg

• Retinol - A vitamin:

  114 micro

• α-karotin

  9470 micro

• β-karotin

  17534 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  14475 micro

• Lut-zea

  7291 micro

Összesen 1055 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  281.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  179 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  65.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  702 micro

• β-karotin

  1300 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1073 micro

• Lut-zea

  540 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

Pác

1. Egy keverőtálba beleöntjük a sört, és beleszórjuk a fűszereket, majd elkeverjük.
2. Kicsit klopfoljuk a csirkemellet, finoman bevagdossuk, és belerakjuk a pácba. 2-3 napig állni hagyjuk.
3. Grillsütőn sütjük (jelen esetben kontakt grillen), és a hús mindkét oldalát grillezés közben kenegetjük, pirulásig sütjük.

Kenegetős

1. Keverjük össze az egészet. A hús mindkét oldalát grillezés közben ezzel kenegetjük.

Saláta

1. Egy edényben felolvasztunk egy kis vajat, belerakjuk a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, rácsepegtetjük a citromot, és megpároljuk őket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Párommal valami könnyű, mégis laktató ételre vágytunk, így ez sült ki belőle.

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Sertéstarja cigánypácban rösztivel

Currywurst

Grill csirkemell joghurtos salátával

Grillezett pulykamell juhsajtos salátán

Csirkesaslik steakburgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ragu
• rostélyos
• vadételek
• tejfölös csirke
• ananászos hús

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept