húsételek sült csirke

Grillezett csirkemell zöldborsós-mentás vegyes gombával

Gombagasztro

Gombagasztro

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirke

• 150 g shiitake gomba
• 150 g gomba (déli tőkegomba)
• 500 g csirkemellfilé
• 300 g zöldborsó
• 3 db újhagyma

Öntet

• 2 dl joghurt
• zöldfűszer ízlés szerint (menta, citromfű, koriander)
• fokhagyma ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• csirkemell
• zöldborsó
• gomba

Tápanyag és kalória

415

Kalória

48.9g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

399.9g

Víz

130.3g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Csirke

• 50g shiitake gomba

  17 kcal

• 50g gomba

  11 kcal

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

Öntet

• 67g joghurt

  41 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fokhagyma

  0 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 415 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Csirke

• 150g shiitake gomba

  51 kcal

• 150g gomba

  32 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 276g újhagyma

  53 kcal

Öntet

• 200g joghurt

  122 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fokhagyma

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1242 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Csirke

• 9.4g shiitake gomba

  3 kcal

• 9.4g gomba

  2 kcal

• 31.4g csirkemellfilé

  38 kcal

• 18.8g zöldborsó

  15 kcal

• 17.3g újhagyma

  3 kcal

Öntet

• 12.6g joghurt

  8 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0g fokhagyma

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.9 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1097.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  644 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  399.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  142 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  187 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  782 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3105 micro

Összesen 415 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  146.6 g

Zsír

• Összesen

  38.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  391 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3292.8 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  147 mg

• Kálcium

  469 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  339 mg

• Foszfor

  1933 mg

• Nátrium

  380 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.8 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  1199.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  296 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  155 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  427 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  66 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  404 micro

• Kolin:

  561 mg

• Retinol - A vitamin:

  99 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  2347 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9314 micro

Összesen 1242 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  206.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  147 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  585 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Csirke

1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk és kevés olajon meggrillezzük. A zöldborsót előpároljuk, leszűrjük, félretesszük.
2. A gombákat egy kevés zsiradékon jól megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk. Az újhagymát karikára vágjuk, a kész hozzávalókkal óvatosan összeforgatjuk, a grillezett csirkemellek mellé tesszük és a zöldfűszerekkel elkevert joghurttal tálaljuk.

Öntet

1. Összekeverjük a hozzávalókat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 25 p

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Olaszos csirke tepsiben

Piri-piri csirke paradicsomsalátával

Szezámmagos sült csirkecomb karajjal

Sörös csirke

Illatos, sült bébi csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csülök
• gesztenyés pulyka
• tokány
• borjúsült
• májas húsételek

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept