Nosalty logó

Grillezett padlizsános-zöldségkrémes bagel

Vénusz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g padlizsánkrém (bagelenként 3 evőkanál Vénusz Plusz zöldségkrém grillezett padlizsánnal)
4 db bagel
100 g feta sajt
4 db főtt tojás
1 nagy db paradicsom
50 g rukkola
4 ek csírák (célkacíra)

Tápanyag és kalória

517

Kalória

22.5g

Fehérje

53.7g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

151.9g

Víz

246.1g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

45g padlizsánkrém

96 kcal
100g bagel

250 kcal
25g feta sajt

66 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
45g paradicsom

8 kcal
13g rukkola

3 kcal
2g csírák

1 kcal

Összesen 517 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

180g padlizsánkrém

385 kcal
400g bagel

1000 kcal
100g feta sajt

265 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
180g paradicsom

32 kcal
50g rukkola

13 kcal
8g csírák

3 kcal

Összesen 2070 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

15.5g padlizsánkrém

33 kcal
34.5g bagel

86 kcal
8.6g feta sajt

23 kcal
20.7g főtt tojás

32 kcal
15.5g paradicsom

3 kcal
4.3g rukkola

1 kcal
0.7g csírák

0 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1484.4 g
Cink

3 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

199 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

804 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

53.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

151.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

195 mg
Retinol - A vitamin:

120 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

389 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

800 micro

Összesen 517 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

90.2 g

Zsír

Összesen

91.8 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

984 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5937.8 g
Cink

10 mg
Szelén

204 mg
Kálcium

795 mg
Vas

16 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

1396 mg
Nátrium

3216 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

214.8 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

607.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

619 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

225 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

525 micro
Kolin:

779 mg
Retinol - A vitamin:

480 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

1558 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

3198 micro

Összesen 2070 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.8 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

400 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

Vágjuk ketté a bageleket, majd szépen kenjük meg mindkét oldalukat Vénusz Plusz zöldségkrémmel, ami grillezett padlizsánnal készül.
Az aljára helyezzünk egy marék rukkolát, 1-2 karika paradicsomot, 3-4 szelet tojást, és szórjuk meg céklacsírával. A bagel megkent tetejére helyezzünk pár szelet fetát, majd fordítsuk rá a szendvicsre. Kész is!
Frissen fogyasszuk, de akár csomagolva is vihetjük magunkkal suliba vagy munkába.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ezt a padlizsánkrémes bagelt fetával, főtt tojással és friss, ropogós zöldségekkel tömtük meg. Igazán laktató reggelire, uzsonnára vagy akár ebédre és vacsorára is. Jó adag fehérjét és kalciumot biztosít számunkra, hús felhasználása nélkül is.

Hasonló receptek

Összes bagel

Szezámos bagel by DN

Áfonyás bagel

Aszaltparadicsomos mini bagel

Zabos bagel

Sokszínű bagel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

burek

Burek spenóttal és fetával

A spenótos-fetás burek a balkáni konyha egyik legnépszerűbb sós finomsága, amely ropogós tésztájával és finom töltelékével gyorsan a család kedvencévé válhat. Egyszerűen ...

Hankusz Sára

bagel

Házi bagel

Van az a felismerés, amikor rájössz, hogy a bagelért nem kell pékségig rohanni, elég bekapcsolni a sütőt. A főzős-sütős trükk elsőre furcsának hangzik, de pont ettől lesz kívül ...

Hankusz Sára

pita

Zsebes házi pita

Egy egyszerű lepénykenyér, amit mindenféle jóval megtölthetünk, könnyű és sokszínűen felhasználható alapanyaga lehet bármelyik háztartásnak. A bolti helyett játszi könnyedséggel ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept