Nosalty logó

Grillezett tenger gyümölcsei vörös babbal és salátával

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tenger gyümölcsei mix
10 dkg vörösbab
20 dkg salátakeverék
4 ek olívaolaj
1 citromból nyert citromlé (ízlés szerint növelhető a mennyiség )
10 dkg koktélparadicsom
2 csipet só
bors ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint
1 késhegynyi fokhagymakrém

Tápanyag és kalória

444

Kalória

31.5g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

266g

Víz

37.5g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

125g tenger gyümölcsei mix

108 kcal
50g vörösbab

169 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal

Összesen 444 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

250g tenger gyümölcsei mix

215 kcal
100g vörösbab

337 kcal
200g salátakeverék

26 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
40g citromlé

9 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal

Összesen 888 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

34.6g tenger gyümölcsei mix

30 kcal
13.9g vörösbab

47 kcal
27.7g salátakeverék

4 kcal
4.4g olívaolaj

39 kcal
5.5g citromlé

1 kcal
13.9g koktélparadicsom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagymakrém

0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1557.4 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

132 mg
Vas

7 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

765 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

266 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

300 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

288 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

2212 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1288 micro

Összesen 444 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.9 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3114.9 g
Cink

5 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

263 mg
Vas

14 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

994 mg
Nátrium

1531 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

81.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

531.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

599 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

28 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

238 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

576 micro
Kolin:

254 mg
Retinol - A vitamin:

225 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

4423 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2575 micro

Összesen 888 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

431.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

613 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

356 micro
Lut-zea

357 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

Bepácoljuk a tenger gyümölcseit a citromléből, fokhagymából, sóból, borsból, olívaolajból álló pácba (aki csípősen szereti, tehet bele chilipelyhet vagy krémet).
A bepácolt tenger gyümölcseit grill rácson aranybarnára sütjük, közben elkészítjük a salátát.
A saláta mixet folyó víz alatt megmossuk, majd lecsöpögtetjük, közben a rá való dresszinget egy tálban összekeverjük, ami nem más mint citromlé, olívaolaj, só, bors tetszőleges arányú keveréke! Az apróra vágott zöld fűszert, a félbevágott koktélparadicsomot, a saláta mixet és a dresszinget összekeverjük egy tálban.
Végezetül melegen tálaljuk a grillezett tenger gyümölcseit a friss salátával és a konzerv vörös babbal, plusz szószként egy chilis-ketchupos variációt kínálatunk mellé!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Fontos, hogy a tenger gyümölcsei mix mindig friss legyen, illetve a saláta mix is! A vörös bab helyett használhatunk kukoricát vagy bébi répát!

Hasonló receptek

Összes grillezett hal

Aranydurbincsfilé tejszínes gombával és polentával

Grillezett hal Philips Airfryerben készítve

Balatoni bowl

Vöröstonhal gombanyársak

Juhtúrós gombócleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

sushi

Kimbap (Gimbap) - koreai rizstekercs

A kimbap vagy gimbap Koreában olyan ételnek számít, mint nálunk a szendvics: gyors, praktikus, csomagolható és kézben ehető. A tekercs nagyon laktató, ráadásul bármilyen kedvünkre való ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept