Nosalty logó

Grillsajt áfonyás kevert salátával

Name: Grillsajt áfonyás kevert salátával
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dkg Spenót 1 marék; 3 dkg Rukkola 1 marék; 4 dkg Vörösáfonya aszalt; 5 dkg Dió; 20 ml Olívaolaj; 1 ek Méz; 1 teáskanál Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 24 dkg Füstölt sajt grillsajt

Karaván Grill és Tihany Grill

4adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

3 dkg spenót (1 marék)
3 dkg rukkola (1 marék)
4 dkg vörösáfonya (aszalt)
5 dkg dió
20 ml olívaolaj
1 ek méz
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
24 dkg füstölt sajt (grillsajt)

Tápanyag és kalória

350

Kalória

15.5g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

22.1g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

8g spenót

1 kcal
8g rukkola

2 kcal
10g vörösáfonya

5 kcal
13g dió

82 kcal
5g olívaolaj

44 kcal
6g méz

19 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g füstölt sajt

197 kcal

Összesen 350 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

30g spenót

5 kcal
30g rukkola

8 kcal
40g vörösáfonya

18 kcal
50g dió

327 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
25g méz

76 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
240g füstölt sajt

787 kcal

Összesen 1398 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

6.9g spenót

1 kcal
6.9g rukkola

2 kcal
9.2g vörösáfonya

4 kcal
11.5g dió

75 kcal
4.6g olívaolaj

41 kcal
5.7g méz

17 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55.2g füstölt sajt

181 kcal

Összesen 321 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

120 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

416 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

936 micro

Összesen 350 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

62.1 g

Zsír

Összesen

115.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

480 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

123 mg
Vas

3 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

88.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

152 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1664 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3742 micro

Összesen 1398 kcal

21% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

382 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

860 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

A spenótot és a rukkolát megmossuk, megszárítjuk, majd összekeverjük.
Hozzáadjuk az apróra vágott diót és az áfonyát.
Az olívaolajat összekeverjük a mézzel és a mustárral, sózzuk, borsozzuk, és a salátára öntjük, elkeverjük.
A grillsajtot forró serpenyőbe tesszük, és oldalanként 2-3 perc alatt meggrillezzük. A salátára téve tálaljuk, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pár perc alatt összedobható egészséges és nagyon finom vacsora!

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Energiabomba saláta

Gyümölcsös jégsaláta

Mediterrán saláta bruschettával és virslivel

Fejessaláta sajtos öntettel

Egyszerű saláta - ebéd majdnem nyersen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept