Nosalty logó

Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal

Name: Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkemellfilé; 1 dl Kukoricaolaj Civita fokhagymás salátaolaj; 1 ek Bazsalikom; 1 kávéskanál Chilipehely; 1 ek Metélőhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 ml Kukoricaolaj Civita grillzöldség salátaolaj; 1 nagy db Sárgarépa; 1 nagy db Lilahagyma; 1 db Csöves kukorica; 1 közepes db Cukkini; 1 db Piros kaliforniai paprika; 1 db Zöld kaliforniai paprika; 1 db Sárga kaliforniai paprika; 4 db Portobello gomba; 1 db Padlizsán; 4 db Koktélparadicsom; 1 ek Metélőhagyma

Nosalty

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Fűszeres csirkemell

1 kg csirkemellfilé
1 dl kukoricaolaj (Civita fokhagymás salátaolaj)
1 ek bazsalikom
1 kávéskanál chilipehely
1 ek metélőhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Grill zöldségek

50 ml kukoricaolaj (Civita grillzöldség salátaolaj)
1 nagy db sárgarépa
1 nagy db lilahagyma
1 db csöves kukorica
1 közepes db cukkini
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
4 db portobello gomba
1 db padlizsán
4 db koktélparadicsom
1 ek metélőhagyma

Tápanyag és kalória

379

Kalória

31.5g

Fehérje

16.6g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

324g

Víz

91.3g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

125g csirkemellfilé

150 kcal
11g kukoricaolaj

96 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g metélőhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

6g kukoricaolaj

56 kcal
21g sárgarépa

8 kcal
21g lilahagyma

8 kcal
34g csöves kukorica

15 kcal
25g cukkini

4 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal
44g portobello gomba

9 kcal
50g padlizsán

12 kcal
9g koktélparadicsom

2 kcal
0g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 379 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
85g kukoricaolaj

765 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

50g kukoricaolaj

450 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
270g csöves kukorica

116 kcal
200g cukkini

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
348g portobello gomba

74 kcal
400g padlizsán

95 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal

Összesen 3020 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

Fűszeres csirkemell

28.9g csirkemellfilé

35 kcal
2.5g kukoricaolaj

22 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.1g metélőhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Grill zöldségek

1.4g kukoricaolaj

13 kcal
4.9g sárgarépa

2 kcal
4.9g lilahagyma

2 kcal
7.8g csöves kukorica

3 kcal
5.8g cukkini

1 kcal
6.6g piros kaliforniai paprika

1 kcal
6.6g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
6.6g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
10.1g portobello gomba

2 kcal
11.6g padlizsán

3 kcal
2g koktélparadicsom

0 kcal
0.1g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

604.8 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

324 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

112 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

679 micro
β-karotin

2146 micro
β-crypt

137 micro
Likopin

219 micro
Lut-zea

806 micro

Összesen 379 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

252.3 g

Zsír

Összesen

167.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

81 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4838.3 g
Cink

12 mg
Szelén

295 mg
Kálcium

288 mg
Vas

11 mg
Magnézium

532 mg
Foszfor

3039 mg
Nátrium

656 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

133.2 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

2592.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1791 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

900 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

124 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

613 micro
Kolin:

1017 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

5428 micro
β-karotin

17169 micro
β-crypt

1094 micro
Likopin

1751 micro
Lut-zea

6449 micro

Összesen 3020 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

157 micro
β-karotin

496 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

51 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Fűszeres csirkemell

A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk. Ráöntjük az fokhagymás olajat. Fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk metélőhagymával és a chilipehellyel.
Jól átforgatjuk, és a hűtőbe tesszük fél órára, majd grillen vagy serpenyőben szép pirosra sütjük őket.

Grill zöldségek

A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, felszeleteljük. Ízlés szerint fűszerezzük, majd grillzöldség olajon hirtelen átpirítjuk őket.
Rukkolaágyon tálaljuk a zöldségeket a csirkemellcsíkokkal. Megszórjuk metélőhagymával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Gyorsan elkészíthető, friss, kalóriaszegény egytálétel. Grillszezon elmaradhatatlan szereplője.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Almás csirkesaláta

Vörösáfonyás csirkesali

Saláta mexikói öntettel

Görögdinnyés csirkesaláta

Könnyű csirkesaláta 4. -curryvel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept