édes krém puding

Grízpuding 3. - epres, kókuszos

Dóri

Dóri

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 dl tej
• 5 evőkanál búzadara
• 5 ek barna cukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 10 dkg kókuszreszelék
• 1 marék mazsola
• 2 db tojás (nagy)
• 40 dkg eper

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

470

Kalória

13.5g

Fehérje

51.4g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

107.6g

Víz

90g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

32.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 200g tej

  112 kcal

• 15g búzadara

  54 kcal

• 13g barna cukor

  48 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 6g mazsola

  16 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 100g eper

  30 kcal

Összesen 470 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 800g tej

  448 kcal

• 60g búzadara

  216 kcal

• 50g barna cukor

  190 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 22g mazsola

  66 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 400g eper

  120 kcal

Összesen 1877 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 51.5g tej

  29 kcal

• 3.9g búzadara

  14 kcal

• 3.2g barna cukor

  12 kcal

• 0.6g vaníliás cukor

  2 kcal

• 6.4g kókuszreszelék

  43 kcal

• 1.4g mazsola

  4 kcal

• 7.1g tojás

  9 kcal

• 25.8g eper

  8 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  22.9 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  642.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  279 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.4 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  107.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  146 micro

Összesen 470 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54 g

Zsír

• Összesen

  91.5 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2569.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  1118 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  191 mg

• Foszfor

  593 mg

• Nátrium

  599 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  205.4 g

• Cukor

  131 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  430.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  159 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  223 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  190 micro

• Kolin:

  332 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  585 micro

Összesen 1877 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  165.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  38 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  27.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  38 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

1. A tejet öntsük lábosba, adjuk hozzá a darát, a kókuszreszeléket és a cukrokat. Folyamatosan kevergetve főzzük, amíg be nem sűrűsödik.
2. Keverjük bele a mazsolát, majd vékony sugárban a két tojássárgáját is adjuk hozzá. Kevergessük folyamatosan, nehogy rántottát kapjunk.
3. Ezután adjuk hozzá a fehérjék keményre vert habját is, szépen óvatosan.
4. Az epret mossuk, és tisztítsuk meg, pár darab kivételével aprítsuk fel kisebb kockákra, és osszuk szét 4 desszertes tálkában/pohárban. Erre kanalazzuk rá a pudingot.
5. Hűtsük jól be, majd díszítsük a félretett eperrel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Még mindig eperszezon, kísérletezés új receptekkel....ezt a desszertet több receptből 'gyúrtam' össze, nekünk nagyon ízlett... Gyorsan elkészíthető, melegebb tavaszi napokon kítűnő hideg nyalánkság.

Hasonló receptek

Összes puding

Chia puding Zsírdisznóka konyhájából

Csokoládépuding zselével házilag - Csokipuding 2.

Kakaós puding - gluténmentes

Paleo csokipuding avokádóból

Kókuszpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• créme brulée
• vaníliakrém
• házi édes krémek
• Tejbegríz
• kávékrém

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept