Nosalty logó

Guacamole A'la Bella konyhájából

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
0.5 lime-ból nyert limelé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
koriander ízlés szerint
2 db szárított paradicsom
1 kis db lilahagyma

Tápanyag és kalória

293

Kalória

5.9g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

158.8g

Víz

Koleszterin

12.5g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

190g avokádó

225 kcal
14g limelé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g koriander

0 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

190g avokádó

225 kcal
14g limelé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g koriander

0 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

69.9g avokádó

83 kcal
5.1g limelé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g koriander

0 kcal
6.6g szárított paradicsom

17 kcal
18.4g lilahagyma

7 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

158.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

186 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

638 micro

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

158.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

186 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

638 micro

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

117.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

58.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

3038 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Az avokádót hosszában félbevágjuk, kivesszük a magját, és kikanalazzuk a belsejét. Ezt követően egy tálban összetörjük villával.
Az aszalt paradicsomot, lila hagymát nagyon picire felaprítjuk, belekeverjük az avokádóba, mehetnek bele a fűszerek ízlés szerint, illetve a lime leve. (Én egy picike erős paprikát is tettem azért belé... mint mindenbe.)
Friss, sokmagvas kenyérrel, paradicsommal, egyéb zöldségekkel irtózatosan finom!
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mindenkinek van egy saját guacamole receptje, amire esküszik, így nekem is van egy... Kinek milyen az ízlése, nálam ez jött be.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Tejfölös avokádókrém

Kerti avokádókrém

Szardínia avokádóval

Céklatatár avokádósalátával

Feta sajtos avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

avokádókrém

Céklatatár avokádósalátával

Egy kisebb toszkán városkában kóstoltam ezt az ott céklasalátának nevezett finomságot. Ők összekeverték az avokádót és a céklát, de így egynemű, csupa lila lett az egész. ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept