egytálételek Egytálételek reggelire

Gubakenyér

Tomatotree

Tomatotree

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 szelet kenyér (fejenként 1 szelet vagy 1 kifli/zsemle)
• 2 db tojás (fejenként)
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 késhegynyi só
• 2 ek tej

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

427

Kalória

18.1g

Fehérje

25.3g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

91.3g

Víz

360.1g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 50g kenyér

  137 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 20g tej

  11 kcal

Összesen 427 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 50g kenyér

  137 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 20g tej

  11 kcal

Összesen 427 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 25.4g kenyér

  70 kcal

• 55.8g tojás

  70 kcal

• 8.1g napraforgó olaj

  72 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 10.2g tej

  6 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1249.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  256 mg

• Nátrium

  772 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  91.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  294 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  509 micro

Összesen 427 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1249.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  256 mg

• Nátrium

  772 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  91.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  294 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  509 micro

Összesen 427 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  634.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  130 mg

• Nátrium

  392 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  149 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  258 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

1. A szikkadt kenyeret, kiflit vagy zsemlét dobókockányi méretűre felvágjuk.
2. A tojásokat a tejjel és sóval felverjük.
3. Az olajat teflonserpenyőben felhevítjük. Rádobjuk a kenyérkockákat, és óvatosan, folyamatosan keverve, hogy meg ne égjen, aranysárgára pirítjuk.
4. Ráöntjük a felvert tojást, és azonnal forrón fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Megboldogult nagyanyámtól ered a recept, és az elnevezése is.  Gyerekkoromban nagyon sokszor kaptam reggelire, és imádtam! Praktikus, mert a másnapos kenyérféle is elhasználható vele, bele van építve a tojásba, és laktató. Az én gyerekeim is imádták kisebb korukban. Aztán hosszú időre elfelejtődött, de most újra felfedeztük, és reneszánszát éli.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Mézes-joghurtos müzli

Kollath-reggeli

Tojás bacon köntösben

Fahéjas-szilvás fogyis reggeli

Tarka gofri - Gofri 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• babos egytálételek
• rizottó
• rakott karfiol
• rakott kel

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept