Nosalty logó

Gyömbéres-ananászos csirkemell

RLorand

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Gyömbéres-ananászos csirkemell

500 g csirkemellfilé
2 hüvelykujjnyi gyömbér
340 g ananászkonzerv
0.5 teáskanál só
1 csipet bors
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db vöröshagyma
500 ml főzőtejszín
50 g sütőmargarin

Rizs

1 bögre rizs
6 dl víz
3 ek napraforgó olaj
1 csipet ételízesítő

Tápanyag és kalória

702

Kalória

36.2g

Fehérje

61.7g

Szénhidrát

34.2g

Zsír

446.4g

Víz

135g

Koleszterin

Élelmi rost

18.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Gyömbéres-ananászos csirkemell

125g csirkemellfilé

150 kcal
6g gyömbér

5 kcal
85g ananászkonzerv

51 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
13g sütőmargarin

90 kcal

Rizs

50g rizs

179 kcal
150g víz

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 702 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Gyömbéres-ananászos csirkemell

500g csirkemellfilé

600 kcal
24g gyömbér

19 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
50g sütőmargarin

359 kcal

Rizs

200g rizs

716 kcal
600g víz

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2806 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

Gyömbéres-ananászos csirkemell

21.4g csirkemellfilé

26 kcal
1g gyömbér

1 kcal
14.5g ananászkonzerv

9 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
3.9g vöröshagyma

1 kcal
21.4g főzőtejszín

28 kcal
2.1g sütőmargarin

15 kcal

Rizs

8.6g rizs

31 kcal
25.7g víz

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.2 g

Zsír

Összesen

34.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1175.3 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

168 mg
Vas

3 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

446.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 702 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

144.6 g

Zsír

Összesen

136.7 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4701.1 g
Cink

8 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

673 mg
Vas

12 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

1796 mg
Nátrium

1730 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

246.8 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1785.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

950 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

558 micro
Kolin:

542 mg
Retinol - A vitamin:

904 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

518 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 2806 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

201.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Gyömbéres-ananászos csirkemell

Vágjuk fel a vöröshagymát apró kockákra és a margarinon fonnyasszuk meg. Ha kezd összeesni a vöröshagyma, adjuk hozzá a fokhagymanyomóval kinyomott fokhagymát.
Mossuk meg a csirkemellett és vágjuk apró kockákra.
Adjuk hozzá a csirkemellet a hagymához, és pirítsuk le.
Ha lepirult a csirkemell, reszeljük hozzá a megpucolt gyömbért. (a reszelő legkisebb lyukán)
Kavarjuk össze, és öntsük fel a tejszín felével.
Ha a tejszín kezd összesűrűsödni, adjuk hozzá a sót, a borsot és az ananászt. Az ananász levéből is adhatunk hozzá 1-2 kanállal.
Ha teljesen besűrűsödött, adjuk hozzá a maradék tejszínt, keverjük össze és folyamatos kavarás mellett addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik.

Rizs

Mossuk meg jó alaposan a rizst. Akkor jó, ha a lemosott víz már nem tejfehér, hanem tiszta.
Egy jénai tálba öntsük bele az átmosott rizst, adjuk hozzá az ételízesítőt és az olajat, majd öntsük fel kétszer annyi bögre vízzel, mint amennyi rizst kimértünk.
Kavarjuk össze, és tegyük be 5 percre a mikrohullámú sütőbe (legalacsonyabb fokozat).
Ha letelt az 5 perc, kavarjuk meg, és főzzük tovább 25 percig a legmagasabb fokozaton.
Ha letelt a 25 perc, ne vegyük még ki, hadd maradjon bent még egy pár percet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Bácskai rizses hús

Rizses hús másképpen

Rizses hús - Élmény Kifőzde konyhájából

Zöldséges-darálthúsos-rizses egytálétel

Lucknow-i báránykormapiláf

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept