Nosalty logó

Gyömbéres banánturmix

Name: Gyömbéres banánturmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: érett 2 db Banán; 2 cm Gyömbér diónyi; natúr 5 dl Joghurt; 1 csomag Vaníliás cukor vagy fél vaníliarúd kikapart magja; 2 ek Méz ízlés szerint lehet több is; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 lime-ból nyert Lime héja reszelve

Anyika39

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db banán
2 cm gyömbér (diónyi)
5 dl joghurt
1 csomag vaníliás cukor (vagy fél vaníliarúd kikapart magja)
2 ek méz (ízlés szerint lehet több is)
1 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja (reszelve)

Tápanyag és kalória

171

Kalória

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

157.1g

Víz

16.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

75g banán

43 kcal
3g gyömbér

2 kcal
125g joghurt

76 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
13g méz

38 kcal
7g limelé

2 kcal
1g lime héja

0 kcal

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

300g banán

171 kcal
12g gyömbér

10 kcal
500g joghurt

305 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g méz

152 kcal
28g limelé

7 kcal
2g lime héja

1 kcal

Összesen 685 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

33.3g banán

19 kcal
1.3g gyömbér

1 kcal
55.4g joghurt

34 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
5.5g méz

17 kcal
3.1g limelé

1 kcal
0.2g lime héja

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

382.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

157 mg
Vas

0 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

157.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 171 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1529.4 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

626 mg
Vas

1 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

527 mg
Nátrium

236 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

123.2 g
Cukor

99 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

628.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 685 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

69 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A banánt és a gyömbért megtisztítjuk. A lime-ot megmossuk, lereszeljük a héját, és kifacsarjuk a levét.
Mindent a mixerbe teszünk, hozzáadjuk a mézet, cukrot, és összeturmixoljuk.
Mikor az egész jó habos, hozzáadjuk a joghurtot, és még egy pillanatig turmixoljuk, míg egynemű lesz a pép.
Poharakba töltjük, és szívószállal kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha igazán finom banánturmixot szeretnénk, nem kell túlvariálni. Ez egy nagyon finom változat. A gyömbérrel nem árt vigyázni, mert ha elsokalljuk, a végeredmény csípős lehet.

Hasonló receptek

Összes turmix

Nektarin-mangó ital

Avokádós banános turmix

Legegyszerűbb banánturmix

Zöld gyümölcs smoothie

Mézes sütőtöklé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept