Nosalty logó

Gyömbéres csibefalatkák

Name: Gyömbéres csibefalatkák
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Csirkemellfilé de a nyesedék is tökéletes; mediterrán 1 ek Ételízesítő; friss, reszelt 2 teáskanál Gyömbér; 3 db Tojás; 15 dkg Finomliszt; 20 dkg Zsemlemorzsa; 3 dl Napraforgó olaj a kisütéshez

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé (de a nyesedék is tökéletes)
1 ek ételízesítő
2 teáskanál gyömbér
3 db tojás
15 dkg finomliszt
20 dkg zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj (a kisütéshez)

Tápanyag és kalória

794

Kalória

40.1g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

50.3g

Zsír

122.1g

Víz

187.4g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

133g csirkemellfilé

160 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g finomliszt

91 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 794 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
165g tojás

208 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g zsemlemorzsa

790 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4758 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

51g csirkemellfilé

61 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
10.5g tojás

13 kcal
9.6g finomliszt

35 kcal
12.7g zsemlemorzsa

50 kcal
16.2g napraforgó olaj

144 kcal

Összesen 303 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

50.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

957.9 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

85 mg
Vas

3 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

414 mg
Nátrium

339 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

122.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 794 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

240.4 g

Zsír

Összesen

301.8 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

131 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

104 g
Koleszterin

1124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5747.4 g
Cink

11 mg
Szelén

328 mg
Kálcium

510 mg
Vas

17 mg
Magnézium

360 mg
Foszfor

2483 mg
Nátrium

2033 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

259.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

732.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

111 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

127 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

92 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

393 micro
Kolin:

1128 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 4758 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.1 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kisebb falatkákra vágjuk, megszórjuk a mediterrán ételízesítővel, és a frissen reszelt gyömbérrel, és 2 órát a hűtőben pihentetjük lefóliázva.
Panírozzuk, és forró bő olajban aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

A kisfiam szülinapi zsúrjára készítettem először, s azóta a gyerekek kedvence lett. Miért menjünk a Mc'donalds-ba, amikor rántott csirkefalatkákat sült krumplival én is tudok készíteni... :-)

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Baconös borzas

Tejfölben pácolt medvehagymás rántott csirkemell

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Tori no kara-age

Csirkemell burgonyabundában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept