Nosalty logó

Gyömbéres csibefalatkák

Name: Gyömbéres csibefalatkák
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Csirkemellfilé de a nyesedék is tökéletes; mediterrán 1 ek Ételízesítő; friss, reszelt 2 teáskanál Gyömbér; 3 db Tojás; 15 dkg Finomliszt; 20 dkg Zsemlemorzsa; 3 dl Napraforgó olaj a kisütéshez

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé (de a nyesedék is tökéletes)
1 ek ételízesítő
2 teáskanál gyömbér
3 db tojás
15 dkg finomliszt
20 dkg zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj (a kisütéshez)

Tápanyag és kalória

794

Kalória

40.1g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

50.3g

Zsír

122.1g

Víz

187.4g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

133g csirkemellfilé

160 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g finomliszt

91 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 794 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
165g tojás

208 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g zsemlemorzsa

790 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4758 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír

51g csirkemellfilé

61 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
10.5g tojás

13 kcal
9.6g finomliszt

35 kcal
12.7g zsemlemorzsa

50 kcal
16.2g napraforgó olaj

144 kcal

Összesen 303 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

50.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

957.9 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

85 mg
Vas

3 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

414 mg
Nátrium

339 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

122.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 794 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

240.4 g

Zsír

Összesen

301.8 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

131 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

104 g
Koleszterin

1124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5747.4 g
Cink

11 mg
Szelén

328 mg
Kálcium

510 mg
Vas

17 mg
Magnézium

360 mg
Foszfor

2483 mg
Nátrium

2033 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

259.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

732.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

111 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

127 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

92 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

393 micro
Kolin:

1128 mg
Retinol - A vitamin:

304 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 4758 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.1 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kisebb falatkákra vágjuk, megszórjuk a mediterrán ételízesítővel, és a frissen reszelt gyömbérrel, és 2 órát a hűtőben pihentetjük lefóliázva.
Panírozzuk, és forró bő olajban aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

A kisfiam szülinapi zsúrjára készítettem először, s azóta a gyerekek kedvence lett. Miért menjünk a Mc'donalds-ba, amikor rántott csirkefalatkákat sült krumplival én is tudok készíteni... :-)

Hasonló receptek

Összes bundás hús

KFC csirkemellcsíkok

Bundás hús

Csirkemell burgonyás bundában

Csirkemell paradicsomos bundában

Különleges bundában sült csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept