húsételek fűszeres húsok

Gyömbéres csirkefalatok sajtkrémes túrógolyóval

Iluska

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkefalatok

• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 ek olívaolaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 kk gyömbér (reszelt)

Túrógolyó

• 20 dkg csemegekukorica
• 10 dkg krémsajt
• 25 dkg tehéntúró
• 5 dkg póréhagyma
• só ízlés szerint
• 1 csipet fehér bors

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

525

Kalória

55.1g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

263.7g

Víz

121.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

Csirkefalatok

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

Túrógolyó

• 67g csemegekukorica

  57 kcal

• 33g krémsajt

  83 kcal

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 17g póréhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 525 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

Csirkefalatok

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g gyömbér

  1 kcal

Túrógolyó

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 100g krémsajt

  250 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 1578 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

Csirkefalatok

• 41.4g csirkemellfilé

  50 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 7.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.1g gyömbér

  0 kcal

Túrógolyó

• 16.6g csemegekukorica

  14 kcal

• 8.3g krémsajt

  21 kcal

• 20.7g tehéntúró

  30 kcal

• 4.1g póréhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.1 g

Zsír

• Összesen

  24.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1295.9 g

• Cink

  218 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  168 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  585 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  263.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  155 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  105 micro

• β-crypt

  77 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  570 micro

Összesen 525 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  165.3 g

Zsír

• Összesen

  72.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3887.7 g

• Cink

  654 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  261 mg

• Vas

  504 mg

• Magnézium

  244 mg

• Foszfor

  1755 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  791.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  52 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  464 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  315 micro

• β-crypt

  230 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1709 micro

Összesen 1578 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  322.1 g

• Cink

  54 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  42 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  145 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  65.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  25 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  142 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Csirkefalatok

1. Olívaolajon megfonnyasztjuk a kockára vágott vöröshagymát. Rátesszük a kisebb falatokra vágott csirkemellet. Sózzuk, borsozzuk, friss, reszelt gyömbérrel ízesítjük. Átsütjük, enyhén pirultra.
2. Rizst főzünk mellé. Elkészítjük a kukoricás golyót is. Vegyesen tálaljuk rizzsel és a túrós golyóval. Jó étvágyat!

Túrógolyó

1. A túrót, krémsajtot, sót, borsot, apróra vágott pórét, pár szem kukoricát összekeverünk. A masszából nem túl nagy gömböket formálunk, majd a kukoricában megforgatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

Nagyon sokszor készítünk húsételt, és ezek közül a csirke is napirenden van. A gyömbér, mivel közkedvelt, egészséges fűszer, a csirkemell nagyon finom ízt kap tőle. Én sok ételhez használom.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Aszalt paradicsomos-tejszínes pulykamedalion

Rák vagy csirke Pina Colada mártásban

Krémes csirke keleti fűszerekkel

Lime-ban fürdött csirkeszárny

Borsos malackaraj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai ételek
• virslis ételek
• vadételek
• nyárson sültek
• pecsenye

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept