Nosalty logó

Gyömbéres-mandulás puszedli egészségesen

Name: Gyömbéres-mandulás puszedli egészségesen
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 4 ek Xilit; 8 dkg Vaj; 3 púpozott ek Rozsliszt; 3 púpozott ek Teljes kiőrlésű liszt; 1 teáskanál Foszfátmentes sütőpor; 1 teáskanál Gyömbér; 1 teáskanál Mézeskalács fűszerkeverék; 1 kávéskanál Fahéj; 3 dkg Mandulapehely

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
4 ek xilit
8 dkg vaj
3 púpozott ek rozsliszt
3 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
1 teáskanál gyömbér
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 kávéskanál fahéj
3 dkg mandulapehely

Tápanyag és kalória

222

Kalória

4.2g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

10.9g

Víz

58.7g

Koleszterin

Élelmi rost

481.3mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

9g tojás

12 kcal
7g xilit

16 kcal
13g vaj

96 kcal
10g rozsliszt

35 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g mandulapehely

30 kcal

Összesen 222 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

55g tojás

69 kcal
40g xilit

96 kcal
80g vaj

574 kcal
60g rozsliszt

209 kcal
60g teljes kiőrlésű liszt

199 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g mandulapehely

177 kcal

Összesen 1324 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír

16.9g tojás

21 kcal
12.3g xilit

30 kcal
24.6g vaj

176 kcal
18.5g rozsliszt

64 kcal
18.5g teljes kiőrlésű liszt

61 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.2g mandulapehely

54 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 222 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

25.5 g

Zsír

Összesen

87.3 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

352 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1069.5 g
Cink

5 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

151 mg
Vas

6 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

588 mg
Nátrium

86 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

119.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

625 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

614 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

502 micro

Összesen 1324 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
30% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

26.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A xilitet a vajjal és a tojással robotgép segítségével habosra keverjük.
Hozzáadjuk a fűszerekkel és a sütőporral összekevert két fajta lisztkeveréket.
Puha tésztát gyúrunk belőle. A jó végeredmény egy könnyen formázható lágy tészta. Kis gombócokat gyúrunk, és picit ellapítjuk a puszedlikat. Kivajazott teflontepsibe helyezzük, és megszórjuk a mandulapehellyel.
Előmelegített sütőben 180 fokon 10-15 percig sütjük. A puszedlik nem fognak kiszáradni, 10-15 perc után a sütőből kivéve is puhák lesznek. Lehűlés közben fog kissé megkeményedni, de így is puszedli állagú, puha marad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretem magam készíteni a reggeli kávéhoz való kekszeket és egyéb apró sütiket. Ilyenkor igyekszem arról is gondoskodni, hogy ne csak finom, de egészséges is legyen amit eszünk. Sajnos, ez a süti nem élte meg a másnap reggeli kávézást...:)

Hasonló receptek

Összes puszedli

Pihe-puha mézes puszedli

Lebkuchen - Csokis mézes puszedli szilvalekvárral

Mákos-meggyes puszedli

Égetett cukros puszedlik

Karácsonyi mézes puszedli (3.) - lekvárral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

teasütemény

Diós bejgligolyók

Ez a csodás bejgligolyó mindenki kedvence lesz, mert jó sok töltelék fér el benne, de nem fog kirepedni, és kifolyni sem, ezen felül időhatékony, sőt, nem is szárad ki! A legjobb, ha ...

Nosalty

teasütemény

Néró teasütemény

Egy nagyon közkedvelt és hagyományos teasüteményt készítettünk: Nérót, méghozzá vaníliás és csokis változatban, finom házi baracklekvárral és csokoládéval lecsorgatva. Isteni ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept