Nosalty logó

Gyömbéres ropogós

Name: Gyömbéres ropogós
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 15 dkg Kukoricapehely; 1 kk Gyömbér őrölt; 3 dl Tej; 2 ek Szójaszósz; 0 ízlés szerint Só; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez

TBetty

Gyömbéres ropogós

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
15 dkg kukoricapehely
1 kk gyömbér (őrölt)
3 dl tej
2 ek szójaszósz
só ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

771

Kalória

61.2g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

189.5g

Víz

182.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
38g kukoricapehely

144 kcal
0g gyömbér

0 kcal
75g tej

42 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 771 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
150g kukoricapehely

576 kcal
1g gyömbér

1 kcal
300g tej

168 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g só

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 3084 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

62.6g csirkemellfilé

75 kcal
9.4g kukoricapehely

36 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
18.8g tej

11 kcal
1.3g szójaszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.2 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1437.6 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

100 mg
Vas

8 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

551 mg
Nátrium

643 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

189.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

110 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

291 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

383 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 771 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

245 g

Zsír

Összesen

161.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5750.6 g
Cink

7 mg
Szelén

231 mg
Kálcium

399 mg
Vas

33 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

2206 mg
Nátrium

2574 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

145.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

758 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1562 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

58 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

439 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

128 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1165 micro
Kolin:

832 mg
Retinol - A vitamin:

1533 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

167 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 3084 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.7 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Páclevet készítünka tejből, picit több, mint fél kk őrölt gyömbérből, és 1 ek szójaszószból. Mehet még bele egy kis só is.
Felcsíkozzuka csirkemellet, és beletesszüka pácba. Az a jó, haminél többet állni hagyjuk így a hűtőben. Egy éjszaka alatt összeérnek az ízek.
A corn flakes-et összetörjük, s ebben megforgatjuka húscsíkokat. Nem kell előtte lisztbe és tojásba forgatni, mertteljesen jól rátapad a corn flakes.
Olajban szép világosbarnárasütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Abszolút ez az egyik kedvenc ételem. Nem lehet abbahagyni az evését. Ünnepi alkalmakra nagyon ajánlom, biztos siker! Én salátával szoktam tálalni!

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tejfölös pácolt csirkemell

Sütőben sült csirkemell kókuszos-kukoricadarás panírral

Borzas hús

Csirkemell currys bundában

Sajtbundában sült csirkefasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept