Nosalty logó

Gyors csirkés burrito

Name: Gyors csirkés burrito
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: mexikói
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 450 ízlés szerint Mexikói keverék Frosta mexikói stílusú csirkés étel; 1 db Avokádó; 0 db Lilahagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Limelé; 150 ml Olívaolaj; 2 db Tortilla lap 25 cm; 100 g Cheddar sajt; 50 g Tortilla chips

Nosalty

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Töltelék

2 ek olívaolaj
450 ízlés szerint mexikói keverék (Frosta mexikói stílusú csirkés étel)

Avokádószósz

1 db avokádó
0.5 db lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek limelé
150 ml olívaolaj

Összeállítás

2 db tortilla lap (25 cm)
100 g cheddar sajt
50 g tortilla chips

Tápanyag és kalória

1313

Kalória

18.3g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

118.4g

Zsír

103.7g

Víz

49.5g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír

Töltelék

8g olívaolaj

71 kcal
0g mexikói keverék

0 kcal

Avokádószósz

95g avokádó

112 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g limelé

1 kcal
75g olívaolaj

663 kcal

Összeállítás

40g tortilla lap

130 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
25g tortilla chips

124 kcal

Összesen 1313 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír

Töltelék

16g olívaolaj

141 kcal
0g mexikói keverék

0 kcal

Avokádószósz

190g avokádó

225 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g limelé

2 kcal
150g olívaolaj

1326 kcal

Összeállítás

80g tortilla lap

260 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
50g tortilla chips

249 kcal

Összesen 2626 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír

Töltelék

2.5g olívaolaj

22 kcal
0g mexikói keverék

0 kcal

Avokádószósz

29.6g avokádó

35 kcal
7g lilahagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g limelé

0 kcal
23.4g olívaolaj

207 kcal

Összeállítás

12.5g tortilla lap

40 kcal
15.6g cheddar sajt

63 kcal
7.8g tortilla chips

39 kcal

Összesen 410 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

118.4 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1497.8 g
Cink

3 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

414 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

603 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

103.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 1313 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36.6 g

Zsír

Összesen

236.8 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

152 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2995.7 g
Cink

6 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

827 mg
Vas

5 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

761 mg
Nátrium

1206 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

207.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

351 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

132 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

259 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

982 micro

Összesen 2626 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
41% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

36.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

466.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

129 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 410 kcal

Elkészítés

Töltelék

Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd hozzáöntjük a Frosta mexikói stílusú csirkés ételt, és a csomagoláson található instrukció alapján 10 percig melegítjük.
Amikor elkészült, félretesszük hűlni, és elkészítjük a többi hozzávalót.

Avokádószósz

Az avokádó héját és magját eltávolítjuk, húsát felszeleteljük, majd egy közepes méretű tálba rakjuk. Válasszunk puha, érett avokádót, hiszen azzal egyszerűbb dolgozni, és az íze is selymesebb.
Az avokádóhoz hozzáadjuk a lila hagymát, a fokhagymát, és fűszerezzük sóval, borssal.
Jöhet hozzá az olívaolaj és a limelé, hogy egyszerűen krémesíteni tudjuk. A legegyszerűbb, ha turmixoljuk, hogy krémes szószt kapjunk.

Összeállítás

A különböző hozzávalók elkészítése után már csak az összeállítás hiányzik. Fogunk egy nagy, 25 centiméteres tortillalapot, és a közepét egy vastagabb sávban bekenjük a babpürével.
Ezután rákanalazunk a mexikói stílusú keverékből, reszelünk rá jó vastagon cheddar sajtot, rácsurgatjuk az avokádószószt, és elkezdjük összetekerni.
Ehhez először behajtjuk a jobb és a bal szélét, és a hozzánk közelebb eső oldalát rásimítjuk a töltelékre. Mielőtt átfordítjuk a másik oldalára, még tudjuk igazítani, hogy laposabba, vagy épp tömörebbet szeretnénk. A burrito saját súlya nem engedi, hogy szétnyíljon, de bánjunk vele óvatosan.
Egy spatula segítségével fektessük egy kevés olajjal meglocsolt meleg serpenyőre, és pirítsuk meg a tortillát. Én grillserpenyőt használtam, de egy sima is megfelelő erre a célra.
Amikor a burritók minkét fele megpirult, szedjük őket tányérra, és locsoljuk meg őket ízlésesen az avokádós szósszal. Tortillachipssel és salsával, még melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 30 p

Gyors csirkés burrito, mely percek alatt elkészül a Frosta mexikói stílusú keverékének segítségével.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Libanoni paradicsomos lepényszendvics (‘arouss)

Tortillába rejtett chilis bab

Quesadilla ahogy Kendőcske készíti

Mexikói chilaquiles

Teljes kiőrlésű tortilla lap avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept