Nosalty logó

Gyors cukkinis-mákos pite

Name: Gyors cukkinis-mákos pite
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Cukkini zsenge; 2 db Tojás; 15 dkg Mák darált; 15 dkg Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 18 dkg Finomliszt; 1 tk Sütőpor; 0 citromból nyert Citromhéj reszelt; 0 dl Napraforgó olaj; 1 dl Tej; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg cukkini (zsenge)
2 db tojás
15 dkg mák (darált)
15 dkg cukor
2 csomag vaníliás cukor
18 dkg finomliszt
1 tk sütőpor
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
0.5 dl napraforgó olaj
1 dl tej
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

731

Kalória

17.3g

Fehérje

96.1g

Szénhidrát

32.8g

Zsír

162.8g

Víz

97.5g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

48.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

150g cukkini

24 kcal
28g tojás

35 kcal
38g mák

197 kcal
38g cukor

145 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
45g finomliszt

164 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
25g tej

14 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

600g cukkini

97 kcal
110g tojás

138 kcal
150g mák

788 kcal
150g cukor

581 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
180g finomliszt

655 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g citromhéj

1 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
100g tej

56 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2925 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

43.3g cukkini

7 kcal
7.9g tojás

10 kcal
10.8g mák

57 kcal
10.8g cukor

42 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
13g finomliszt

47 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal
7.2g tej

4 kcal
1g vaj

7 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.9 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

651 mg
Vas

5 mg
Magnézium

170 mg
Foszfor

531 mg
Nátrium

109 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

96.1 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

162.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

177 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3159 micro

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.3 g

Zsír

Összesen

131.1 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

62 g
Koleszterin

390 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6015.7 g
Cink

16 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

2602 mg
Vas

21 mg
Magnézium

679 mg
Foszfor

2126 mg
Nátrium

437 mg
Réz

3 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

384.4 g
Cukor

193 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

651 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

308 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

357 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

706 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12635 micro

Összesen 2925 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

188 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

911 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, végeit levágjuk, és legyaluljuk. Enyhén besózzuk.
A tojásokat kikeverjük a cukorral, sütőporral, citromhéjjal, és az olajjal. Hozzáadjuk a mákot, a lisztet és a tejet, majd végül belekeverjük a cukkinit, amiből a levét kinyomkodjuk.
Jól összekeverjük, és a masszát kikent, kilisztezett tepsibe simítjuk.
Tűpróbáig sütjük. Tálaláskor meghintjük porcukorral, de kínálhatunk mellé pikáns lekvárt is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22x32

Nevezhetnénk lusta asszony tökös-mákos rétesének is, mert ízvilágában nagyon hasonló. A zsenge cukkinit nem kell meghámozni, mehet bele héjastól. Frissen a legfinomabb.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Vegyes zöldséges pite

Édes omlett eperrel és rebarbarával

Zöldséges-ricottás pite

Spanakopita, a görög spenótos pite

Cukkinis-sajtos pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept