Nosalty logó

Gyors cukkinis palacsinta

cukormentes

Nosalty

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
0.5 dl olívaolaj
0.5 dl tej
2 ek joghurt
1 db cukkini
130 g finomliszt
só ízlés szerint
2 tk szódabikarbóna
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 ek vaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

196

Kalória

5.1g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

50.2g

Víz

65.7g

Koleszterin

920.6mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

18g tojás

23 kcal
7g olívaolaj

63 kcal
8g tej

5 kcal
5g joghurt

3 kcal
33g cukkini

5 kcal
22g finomliszt

79 kcal
0g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2g vaj

17 kcal

Összesen 196 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

110g tojás

138 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
50g tej

28 kcal
30g joghurt

18 kcal
200g cukkini

32 kcal
130g finomliszt

473 kcal
0g só

0 kcal
4g szódabikarbóna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1173 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

18.8g tojás

24 kcal
7.2g olívaolaj

64 kcal
8.5g tej

5 kcal
5.1g joghurt

3 kcal
34.1g cukkini

6 kcal
22.2g finomliszt

81 kcal
0g só

0 kcal
0.7g szódabikarbóna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

351.9 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

215 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

758 micro

Összesen 196 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

66.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

394 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2111.5 g
Cink

3 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

211 mg
Vas

4 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

444 mg
Nátrium

1292 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

111 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

301.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

278 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

257 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

252 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4549 micro

Összesen 1173 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

360 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

776 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

A cukkinit lereszeljük, kevés sóval megszórjuk, majd 1-2 percig állni hagyjuk, majd jól kinyomkodjuk.
Egy tálban elkeverjük a tojásokat az olajjal, tejjel, joghurttal, majd hozzáadjuk a kinyomkodott cukkinit.
Egy másik tálban elkeverjük a lisztet a sóval és szódabikarbónával, majd állandó keverés mellett a cukkinis keverékhez adjuk.
A kész masszát megszórjuk borssal és szerecsendióval, belereszeljük a fokhagymát.
Egy serpenyőben kevés vajat hevítünk, majd kb. 2 evőkanálnyi cukkinis masszát csurgatunk a serpenyőbe, és aranybarnára sütjük mindkét oldalát. Egyszerre akár 3-4 darabot is süthetünk!
Fokhagymás tejföllel és egy kis zölddel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Szupergyors reggeliötlet, egy kis csavarral. Imádjuk! :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Hajdinás palacsinta tojás nélkül

Vegán palacsinta, ahogy Zottyó készíti

Hajdinás palacsinta

Répás amerikai palacsinta

Banánpalacsinta babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept