édes süti túrós sütemény

Gyors diétás túrós süti

Tandi

Tandi

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 1 dl joghurt
• 50 dkg tehéntúró
• 7.5 ml folyékony édesítőszer
• 0.5 csomag sütőpor
• 3 evőkanál teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

273

Kalória

25.5g

Fehérje

13.3g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

130.5g

Víz

93.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 28g tojás

  35 kcal

• 25g joghurt

  15 kcal

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 2g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 11g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  38 kcal

Összesen 273 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 8g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 45g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  152 kcal

Összesen 1089 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 14.3g tojás

  18 kcal

• 13g joghurt

  8 kcal

• 65.1g tehéntúró

  96 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0.8g sütőpor

  0 kcal

• 5.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  20 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.5 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  93 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1588.9 g

• Cink

  326 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  257 mg

• Vas

  251 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  506 mg

• Nátrium

  188 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  130.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 273 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  102.2 g

Zsír

• Összesen

  48.5 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  373 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6355.8 g

• Cink

  1303 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  1029 mg

• Vas

  1004 mg

• Magnézium

  117 mg

• Foszfor

  2022 mg

• Nátrium

  751 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.4 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  521.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  300 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  563 micro

Összesen 1089 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.3 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  827 g

• Cink

  170 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  134 mg

• Vas

  131 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  98 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  78 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat a túróval, a folyékony édesítőszerrel és a joghurttal habosra keverjük.
2. Hozzáadjuk a teljes kiőrlésű tönkölylisztet, a sütőport, és azzal is elkeverjük.
3. Kiolajozott sütőformába öntjük, tetejére tetszés szerint gyümölcsöt teszünk. (Nem kötelező).
4. 180 fokon, körülbelül 25-30 percig sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Próbálok egészséges süteményeket sütni, most ez sikerült :-)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Barackos-túrókrémes kocka

Túrós rolád

Fanta szelet Gabika konyhájából

Fanta szelet Annalilcsitől

Csokigolyós túrós süti Gabys konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lúdláb
• császármorzsa
• sütikoszorú
• egyensúly süti
• máglyarakás

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept