egytálételek krumplis ételek

Gyors édesburgonya

A mama főztje

A mama főztje

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg édesburgonya
• 1 közepes db salottahagyma
• 3 kis db lilahagyma
• 15 dkg tehéntúró
• kakukkfű ízlés szerint
• 1 ek kókuszzsír
• só ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

308

Kalória

14.9g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

208.5g

Víz

-

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g édesburgonya

  93 kcal

• 14g salottahagyma

  9 kcal

• 75g lilahagyma

  27 kcal

• 75g tehéntúró

  110 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Összesen 308 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 300g édesburgonya

  186 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 150g lilahagyma

  55 kcal

• 150g tehéntúró

  221 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 618 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 46.4g édesburgonya

  29 kcal

• 4.3g salottahagyma

  3 kcal

• 23.2g lilahagyma

  8 kcal

• 23.2g tehéntúró

  34 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 2.3g kókuszzsír

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.9 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  820.3 g

• Cink

  196 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  151 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  224 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  208.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  766 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  19 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  90 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  9191 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 308 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  25.6 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1640.5 g

• Cink

  391 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  231 mg

• Vas

  302 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  449 mg

• Nátrium

  155 mg

• Réz

  15 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.9 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  417 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1531 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  38 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  180 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  18382 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 618 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  254 g

• Cink

  61 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  47 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  237 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  28 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  2845 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. A zöldséget megpucoljuk, megmossuk és feldaraboljuk közepes kockákra.
2. Az édesburgonyát kis sóval feltesszük főni.
3. A hagymát a kókuszzsíron lassú tűzön megpirítjuk, amíg üveges nem lesz, utána beletesszük az összezúzott fokhagymagerezdet és a kb. 2 csipet kakukkfüvet.
4. A puha édesburgonyát leszűrjük, és hozzáadjuk a hagymához. Ezután még pár percig együtt pirítjuk őket. Amikor sercegő hangot ad a zöldség, akkor lehet tálalni.
5. A túrót csak mellé kell szedni, nagyon érdekes ízvilág az édesburgonyával, de természetesen önmagában is finom.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 5 p

Amit otthon találtam, abból kellett gyorsan ehetőt varázsolnom. A kakukkfű konkrétan beleborult, nem szándékoztam használni, de így utólag jót tett neki! A túró az teljes tejből készült, és "leveles fajta", ami annyit tesz, hogy nagyobb és darabosabb, de nagyon finom ehhez a körethez, szívből ajánlom.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Mediterrán krumpli

Bajor káposztás krumplinudli - Schnupfnudel

Réteges krumpli helena konyhájából

Pórés burgonya

Dán tejszínes krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos egytálétel
• paprikás krumpli
• csőben sült ételek
• rántott sajt
• székelykáposzta

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept