Nosalty logó

Gyors, egyben sült, cukkinis fasírt

Name: Gyors, egyben sült, cukkinis fasírt
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 800 g Darált marhahús; 1 közepes db Cukkini; 1 bögre Zabpehely; 2 db Tojás; 6 ek Olívaolaj; 1 teáskanál Só; 1 teáskanál Fasírt fűszerkeverék; 1 teáskanál Majoranna

DiaNatura

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

800 g darált marhahús
1 közepes db cukkini
1 bögre zabpehely
2 db tojás
6 ek olívaolaj
1 teáskanál só
1 teáskanál fasírt fűszerkeverék
1 teáskanál majoranna

Tápanyag és kalória

528

Kalória

50.1g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

210.5g

Víz

212g

Koleszterin

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

200g darált marhahús

284 kcal
50g cukkini

8 kcal
25g zabpehely

95 kcal
28g tojás

35 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
2g só

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 528 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

800g darált marhahús

1136 kcal
200g cukkini

32 kcal
100g zabpehely

379 kcal
110g tojás

138 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
6g só

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 2109 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

63.3g darált marhahús

90 kcal
15.8g cukkini

3 kcal
7.9g zabpehely

30 kcal
8.7g tojás

11 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0.5g só

0 kcal
0g fasírt fűszerkeverék

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1571.2 g
Cink

9 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

45 mg
Vas

7 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

590 mg
Nátrium

745 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

210.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

261 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1176 micro

Összesen 528 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

200.3 g

Zsír

Összesen

108.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

848 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6284.8 g
Cink

37 mg
Szelén

317 mg
Kálcium

179 mg
Vas

27 mg
Magnézium

376 mg
Foszfor

2362 mg
Nátrium

2981 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

842.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

36 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

1042 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4704 micro

Összesen 2109 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.2 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

14 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

236 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A cukkinit héjastól egy nagyobb keverőtálba reszeljük.
Hozzáadjuk a többi hozzávalót az olaj kivételével, majd alaposan összegyúrjuk.
Kiolajozunk egy kisebb jénaitálat, amelybe 6-8 centi magasan kerül a massza. A tetejét szintén megkenjük olívaolajjal.
Gázsütő 5-ös fokozatán 40 perc alatt készre sütjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon gyors, egyszerű, reformvacsora! A cukkinitől finom szaftos, a zabpehelytől laza lesz! Tartármártással és krumplipürével ettük!:)

Hasonló receptek

Összes vagdalt

Zöldséges-zabpelyhes vagdalt

Nyúlvagdalt

Stefánia vagdalt 3.

Ananászos-újhagymás rudas fasírt

Színes, egészben sült fasírozott

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept