Nosalty logó

Gyors, élesztőmentes cukkinis pogácsa

Vitai Kati

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg hajdinaliszt (ha nem gluténmentes változatot csinálsz, graham liszt)
10 dkg zabpehely (gluténmentes diétában gluténmentes zabpehely)
1 csomag sütőpor
4 ek szezámmag (vagy vegyes magvak)
só ízlés szerint
10 dkg kókuszzsír (vagy vaj)
1 közepes db cukkini (lereszelve)
1 teáskanál füstölt pirospaprika

Tápanyag és kalória

703

Kalória

17.7g

Fehérje

91.4g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

59.3g

Víz

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

100g hajdinaliszt

335 kcal
25g zabpehely

95 kcal
3g sütőpor

2 kcal
7g szezámmag

40 kcal
0g só

0 kcal
25g kókuszzsír

223 kcal
50g cukkini

8 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

Összesen 703 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

400g hajdinaliszt

1340 kcal
100g zabpehely

379 kcal
12g sütőpor

6 kcal
28g szezámmag

160 kcal
0g só

0 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
200g cukkini

32 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

Összesen 2809 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

47.6g hajdinaliszt

160 kcal
11.9g zabpehely

45 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
3.3g szezámmag

19 kcal
0g só

0 kcal
11.9g kókuszzsír

106 kcal
23.8g cukkini

4 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

Összesen 335 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1754.7 g
Cink

5 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

351 mg
Vas

7 mg
Magnézium

320 mg
Foszfor

799 mg
Nátrium

254 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

91.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1274 micro

Összesen 703 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.9 g

Zsír

Összesen

132.5 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7019 g
Cink

19 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

1404 mg
Vas

27 mg
Magnézium

1279 mg
Foszfor

3196 mg
Nátrium

1015 mg
Réz

4 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

365.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

55 mg

Víz

Összesen

237.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

321 micro
Kolin:

283 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

229 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5098 micro

Összesen 2809 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

835.6 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

167 mg
Vas

3 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

607 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

Tegyük a hozzávalókat egy tálba, és jól keverjük össze. Majd annyi vizet tegyünk hozzá, hogy egy lágy, formázható tésztát kapjunk.
Formázzunk a kezünkbe kis pogácsákat, és tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe. Akár kanállal is szaggathatjuk.
180 fokra előmelegített sütőben süssük készre. (kb. 20 perc)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nyáron a pogácsa ideális étel kiránduláshoz, kerti partikhoz, utazáshoz. Reggel elkészítheted, könnyen szállítható, és egész nap bármikor eheted. Ugyan én nem nagyon eszem több napos ételt, de egy pogácsa még másnap is fogyasztható:)

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Sütőtökös puffancsok

Tavaszi zöldségtócsni

Színes zöldséglepény

Karfiol tócsni chia maggal

Cukkinis lapcsánka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept