felfújtak sós felfújt

Gyors fetafelfújt

NS

NS

4adag

Idő

48p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg cukkini
• 15 dkg feta sajt
• 2 púpozott ek finomliszt
• 4 dl tej
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 3 db tojás
• 1 gerezd fokhagyma
• 0.5 teáskanál rozmaring (morzsolt)
• 1 ek margarin (a tál kenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

278

Kalória

15.1g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

140.4g

Víz

168.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 38g feta sajt

  99 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 3g margarin

  18 kcal

Összesen 278 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 150g feta sajt

  398 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 10g margarin

  72 kcal

Összesen 1117 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 34.2g cukkini

  6 kcal

• 12.8g feta sajt

  34 kcal

• 3.4g finomliszt

  12 kcal

• 34.2g tej

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14.1g tojás

  18 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0.9g margarin

  6 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.1 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  168 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1175.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  337 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  246 mg

• Nátrium

  537 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  140.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  124 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  130 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2203 micro

Összesen 278 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60.5 g

Zsír

• Összesen

  63.7 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  674 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4701.1 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  1349 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  124 mg

• Foszfor

  985 mg

• Nátrium

  2147 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.2 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  561.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  540 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  143 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  218 micro

• Kolin:

  492 mg

• Retinol - A vitamin:

  497 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  522 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8813 micro

Összesen 1117 kcal

• 8% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  402.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  184 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  48.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  755 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

1. A cukkiniket kb. 2 cm vastagon felszeleteljük. Sós, forró vízben 2-3 percig előfőzzük. Jól lecsöpögtetjük.
2. A sajtot, a tojást, a tejet és a lisztet összeturmixoljuk. Sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és a rozmaringot.
3. Egy tűzálló tálat margarinnal kikenünk. A massza felét beleöntjük. Ráfektetjük a cukkiniszeleteket. A sajtos massza másik felét ráöntjük.
4. 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük. (Amíg a teteje szép barna nem lesz.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 30 p

Egy Prima Konyha Magazinban találtam ezt a receptet. A fetát és a cukkínit  is szeretem, házasságuk meg kifejezetten előnyös. Nagyon finom és roppant egyszerű. Ha egy kicsit hűlni hagyjuk, gyönyörűen szeletelhető.

Hasonló receptek

Összes sós felfújt

Spenótfelfújt 3 az 1-ből

Spenótfelfújt fokhagymásan

Padlizsános cukkini felfújt

Lepény Delicious konyhájából

Burgonyafelfújt Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• darás felfújt
• kalácsfelfújt
• vargabéles
• gyümölcsszuflé
• rizsfelfújt

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

kalácsfelfújt

Húsvéti maradékmentő kalácspuding

Húsvét után több minden maradhat a kamrában, hűtőben: készítsünk belőlük egy eklektikus, laktató reggelit. A sós kalácspudingba belekerülnek az ünnep kedvenc ízei, így méltó ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept