Nosalty logó

Gyors, fűszeres, zabpelyhes pogácsa tej-, tojás- és élesztőmentesen

Vitai Kati

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg graham-liszt
120 g zabpehely
1 csomag sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna
fekete bors ízlés szerint
1 teáskanál só
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál oregánó
0.5 teáskanál rozmaring
1 késhegynyi aszatgyanta (elhagyható)
120 ml repceolaj (fél csésze (lehet olívaolaj is))
240 ml víz (kb. egy csésze)

Tápanyag és kalória

399

Kalória

Fehérje

57.1g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

39.4g

Víz

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

786mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

63g graham-liszt

208 kcal
15g zabpehely

57 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g aszatgyanta

0 kcal
15g repceolaj

133 kcal
30g víz

0 kcal

Összesen 399 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

500g graham-liszt

1660 kcal
120g zabpehely

455 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
6g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g aszatgyanta

0 kcal
120g repceolaj

1061 kcal
240g víz

0 kcal

Összesen 3182 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír

50.1g graham-liszt

166 kcal
12g zabpehely

46 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g aszatgyanta

0 kcal
12g repceolaj

106 kcal
24g víz

0 kcal

Összesen 319 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1080.7 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

140 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

412 mg
Nátrium

413 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

57.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

39.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 399 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

63.8 g

Zsír

Összesen

137.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8645.7 g
Cink

19 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

1120 mg
Vas

25 mg
Magnézium

758 mg
Foszfor

3297 mg
Nátrium

3304 mg
Réz

3 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

456.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

78 mg

Víz

Összesen

315.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1316 micro

Összesen 3182 kcal

7% Fehérje
47% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

866.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

112 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

331 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 319 kcal

Elkészítés

Tegyük a hozzávalókat egy tálba, és jól keverjük össze. Majd annyi vizet tegyünk hozzá, hogy egy lágy, könnyed tésztát kapjunk.
Kanál segítségével formázzunk egy sütőpapíros tepsire kis pogácsákat. 180 fokra előmelegített sütőben süssük készre. (kb. 15-20 perc)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Sokszor készítek a jógás tanulóimnak különböző programokra mindenféle finomságot. Mivel tudom nem mindenki édesszájú, általában mindig sütök az édes finomságok mellé valami sós csemegét is. Ma lesz a Gyertyafényes Halloween Jógagyakorlás, és utána mint mindig, bio finomságokkal vendégeljük meg a jógázókat:) Ezen alkalomból ma egy nagyon gyorsan elkészíthető, kanállal szaggatható fűszeres pogácsafélét készítettem.

Hasonló receptek

Összes reform pogácsa

Extra diétás pogácsa

Gluténmentes diabetikus sajtos pogácsa

Pogácsa teljes kiőrlésű lisztből

Zabpelyhes pogácsa zabtejből

Reform túrós pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

zöldséges pogácsa

Sütőtökös pogácsa

Imádjuk a burgonyás pogit, de tisztában vagyunk vele, hogy nem a legkönnyebb finomság! A burgonya helyett ezért most sütőtökkel próbálkoztam, a pogik elkészülte után nem a tészta ...

Gréti

túrós pogácsa

Tökmagos-túrós pogácsa

Tökmagliszttől intenzívebb íze van, mint a finomliszttől.

Salamon Csilla

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept