Nosalty logó

Gyors, gazdag rakott tészta -feta sajttal

goedeburg

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg makaróni (durumlisztből)
10 dkg bacon
10 dkg zöldborsó
5 dkg csemegekukorica
1 db csirkemellfilé
1 db piros kaliforniai paprika (nagyobb)
0.5 közepes fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma (zúzott)
0.5 teáskanál ételízesítő
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt fekete)
3 ek napraforgó olaj
15 dkg feta sajt
375 ml habtejszín (főzőtejszín is lehet)

Tápanyag és kalória

640

Kalória

25.8g

Fehérje

14.2g

Szénhidrát

54.2g

Zsír

215.7g

Víz

195g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

50g makaróni

0 kcal
25g bacon

98 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
38g feta sajt

99 kcal
94g habtejszín

274 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

200g makaróni

0 kcal
100g bacon

393 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
150g feta sajt

398 kcal
375g habtejszín

1095 kcal

Összesen 2561 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

13.3g makaróni

0 kcal
6.7g bacon

26 kcal
6.7g zöldborsó

5 kcal
3.3g csemegekukorica

3 kcal
15g csirkemellfilé

18 kcal
15.3g piros kaliforniai paprika

3 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
10g feta sajt

26 kcal
25g habtejszín

73 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

54.2 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1425.3 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

267 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

678 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

215.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

401 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

312 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

941 micro
β-crypt

245 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

724 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

103.3 g

Zsír

Összesen

216.9 g
Telített zsírsav

110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

780 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5701 g
Cink

10 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

1069 mg
Vas

5 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

1597 mg
Nátrium

2710 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

862.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1604 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

290 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

372 mg
Retinol - A vitamin:

1246 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

3765 micro
β-crypt

982 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2897 micro

Összesen 2561 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

71 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

193 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

Egy kisebb lábasbanés egy nagyobban vizet teszünk fel forrni. Az egyikben kb. 5 percig lobogva főzzük a fagyasztott zöldséget, a másikban 1tk sóvalkb. 10 percig a tésztát. Mindkettőt leszűrjük.
Nagyobb, mélyebb serpenyőben, kevés olajon az apróra vágottvöröshagymát, az apró kockára vágott bacont,a kockára vágott csirkemellet és a kockára vágott paprikát összesütjük.
Mikor majdnem elpárolgott a lé alóla, hozzátesszük a fokhagymát, picit sózzuk, borsozzuk, és ételízesítőt rakunk bele.
Belemorzsolunk kb. 5 dkg fetát, felöntjük 125 ml tejszínnel, és kb. 5 percigösszeforraljuk.
A tepsit kikenjük olajjal vagyolajspray-vel befújjuk. A tepsi aljára kerül a tészta, megszórjuk a leszűrt kukorica-borsó keverékkel, erre jön a húsos ragu, majd amaradék elmorzsolt feta.
Nyakon öntjük 250 ml tejszínnel, és előmelegített sütőbe tesszük.
20 perc után a sütőt "pirító" üzemmódra kapcsoljuk (csak felső sütés), és 2-3 percig pirítjuk a tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 17x26

Egyszerű, ugye?! Szerencsés és villámgyors voltam, mert a húsos ragu a fagyasztóban várta a sorsát egy korábbi főzésből kimaradva, így ma ez az étel nekem csupán 40 percembe került. Rendben, mosogatással együtt 45.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Rakott spagetti Csilla konyhájából

Kukoricás-cukkinis sült tészta

Sonkás tészta

Francia spagetti

Tészta torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Szaftos vegán mac&cheese

Bizony, sajt nélkül is lehet sajtos makarónit készíteni: ez a vegán recept ráadásul nem az élelmiszerboltok feldolgozott sajthelyettesítő termékeit használja, hanem egészséges ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept