Nosalty logó

Gyors, gluténmentes, tejmentes, karobos puliszkasüti

Name: Gyors, gluténmentes, tejmentes, karobos puliszkasüti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Kukoricadara; 75 g Kókuszreszelék 1 bögre; 1 l Víz; 0 bögre Finomítatlan nádcukor; 200 g Kókuszkrém 2 dl kókusztejszín; 0 ízlés szerint Vanília; 4 ek Karob por púppos ek.

Vitai Kati

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre kukoricadara
75 g kókuszreszelék (1 bögre)
1 l víz
0.5 bögre finomítatlan nádcukor
200 g kókuszkrém (2 dl kókusztejszín)
vanília ízlés szerint
4 ek karob por (púppos ek. )

Tápanyag és kalória

298

Kalória

3.7g

Fehérje

39.9g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

141.5g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

25g kukoricadara

91 kcal
9g kókuszreszelék

62 kcal
125g víz

0 kcal
14g finomítatlan nádcukor

55 kcal
25g kókuszkrém

83 kcal
0g vanília

0 kcal
3g karob por

7 kcal

Összesen 298 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

200g kukoricadara

724 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
1000g víz

0 kcal
115g finomítatlan nádcukor

437 kcal
200g kókuszkrém

660 kcal
0g vanília

0 kcal
24g karob por

53 kcal

Összesen 2369 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

12.4g kukoricadara

45 kcal
4.6g kókuszreszelék

31 kcal
62g víz

0 kcal
7.1g finomítatlan nádcukor

27 kcal
12.4g kókuszkrém

41 kcal
0g vanília

0 kcal
1.5g karob por

3 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

141.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

339 micro

Összesen 298 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

125.1 g
Telített zsírsav

105 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1842 g
Cink

7 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

262 mg
Vas

15 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

904 mg
Nátrium

186 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

319 g
Cukor

130 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

1132 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2710 micro

Összesen 2369 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.1 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A vizet egy nagy edénybe forraljuk fel. Tegyük hozzá a kókuszt, vaníliát, karobot. Majd vegyük kis lángra, és keverjük bele a kukoricadarát. Keverjük folyamatosan - habverőt is használhatunk az elején, azzal könnyebb csomómentesre eldolgozni a kukoricadarát.
Amikor már csomómentes, keverjük hozzá a kókusztejszínt. Kb. 5 perc után már fakanállal is könnyedén tudjuk keverni. Addig főzzük, amíg meg nem fő, szépen elválik majd az edény falától.
Egy tepsibe öntsük bele a masszát. Várjuk meg, amíg kihűl, és utána szépen szeleteljük fel. Én mielőtt kihűlne, kókusszal vastagon megszórom a tetejét, hogy szép legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Tegnap a Gyertyafényes Halloween Jógára készítettem ezt az édességet. Lévén jött olyan is a jógagyakorlásra, akiről tudtam, hogy gluténmentesen táplálkozik, ezért szem előtt tartva Judit táplálkozását, választottam olyan alapanyagot, hogy ő is tudjon enni belőle:) A kukoricadarát (puliszka, polenta) szeretem, mert gyorsan elkészül, tápláló, és különböző élelmiszerallergia, érzékenység esetén is fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Köles rudi

Reform vaníliás szelet mazsolaszósszal

Mindenmentes banános kakaós kenyér

Szedres polentasüti

Rostbomba gyümölcsrúd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept