Nosalty logó

Gyors gyros

Oli

Gyors gyros

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltött pitához

4 db pita
1 db csirkemellfilé (nagy)
2 nagy db paradicsom
1 db lilahagyma
1 db kígyóuborka
4 közepes db salátalevél
rozmaring ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj (ízlés szerint)

A tzatzikihez

250 g joghurt (natúr)
20 dkg kígyóuborka
2 gerezd fokhagyma
1 ek kapor (vagy friss mentalevél, esetleg mindkettő)
1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)
1 kk citromlé (frissen csavart)
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

839

Kalória

48.6g

Fehérje

117.7g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

745.3g

Víz

98.4g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A töltött pitához

160g pita

440 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
180g paradicsom

32 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
14g salátalevél

2 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A tzatzikihez

125g joghurt

76 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g kapor

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 839 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A töltött pitához

320g pita

880 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
360g paradicsom

65 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
28g salátalevél

4 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

A tzatzikihez

250g joghurt

153 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g kapor

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1677 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A töltött pitához

16.8g pita

46 kcal
11.8g csirkemellfilé

14 kcal
18.9g paradicsom

3 kcal
4.7g lilahagyma

2 kcal
21g kígyóuborka

3 kcal
1.5g salátalevél

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

A tzatzikihez

13.1g joghurt

8 kcal
10.5g kígyóuborka

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.2g kapor

0 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal
0.1g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.6 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2207.7 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

382 mg
Vas

4 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

648 mg
Nátrium

984 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

117.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

745.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

214 micro
β-karotin

1224 micro
β-crypt

76 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 839 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

97.1 g

Zsír

Összesen

39.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4415.5 g
Cink

8 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

763 mg
Vas

9 mg
Magnézium

306 mg
Foszfor

1297 mg
Nátrium

1969 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

235.4 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1490.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

326 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

250 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

428 micro
β-karotin

2448 micro
β-crypt

151 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

924 micro

Összesen 1677 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

40 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

486 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A töltött pitához

Felcsíkozzuk a csirkemellet, befűszerezzük, serpenyőben olívaolajon jól átsütjük.
A hagymát felkarikázzuk, az uborkát, paradicsomot kis kockákra vágjuk, a salátaleveleket széttépdessük.
Megmelegítjük a pitákat és rétegezve a tzatzikivel ill. a zöldségekkel és hússal feltöltjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Hamar elkészülő gyors ebéd vagy vacsora, nagy melegben nem is kell ennél több... na jó, talán még egy kis fagyi is jöhet utána...

Hasonló receptek

Összes gyros

Házi Gyros

Gyros házilag

Gyros pitában házilag

Gyros tál Miss Sweetly konyhájából

Pita csirkemellel töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept