Nosalty logó

Gyors gyros tál salátával

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A húshoz

60 dkg csirkemellfilé
3 ek olívaolaj
2 kávéskanál gyros fűszerkeverék
2 kávéskanál só
3 teáskanál füstölt pirospaprika
3 kk fokhagymapor

A krumplihoz

5 dl napraforgó olaj
1 kg hasábburgonya

A salátához

1 közepes fej jégsaláta
2 nagy db paradicsom
4 db újhagyma
1 közepes db kígyóuborka
500 ml görög joghurt
3 ek joghurtos salátaöntet

Tápanyag és kalória

1761

Kalória

47.8g

Fehérje

82.8g

Szénhidrát

141.3g

Zsír

595.3g

Víz

109.5g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

150g csirkemellfilé

180 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
2g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

106g napraforgó olaj

939 kcal
250g hasábburgonya

368 kcal

A salátához

100g jégsaláta

13 kcal
90g paradicsom

16 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
14g joghurtos salátaöntet

30 kcal

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

600g csirkemellfilé

720 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
8g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

425g napraforgó olaj

3757 kcal
1000g hasábburgonya

1470 kcal

A salátához

400g jégsaláta

53 kcal
360g paradicsom

65 kcal
368g újhagyma

71 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
500g görög joghurt

515 kcal
54g joghurtos salátaöntet

118 kcal

Összesen 7039 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

A húshoz

14.5g csirkemellfilé

17 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

A krumplihoz

10.3g napraforgó olaj

91 kcal
24.2g hasábburgonya

36 kcal

A salátához

9.7g jégsaláta

1 kcal
8.7g paradicsom

2 kcal
8.9g újhagyma

2 kcal
9.7g kígyóuborka

1 kcal
12.1g görög joghurt

12 kcal
1.3g joghurtos salátaöntet

3 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

47.8 g

Zsír

Összesen

141.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1879.6 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

112 mg
Vas

4 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

611 mg
Nátrium

979 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

595.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

175 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

1062 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

1024 micro

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

191.1 g

Zsír

Összesen

565.3 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

248 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

163 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7518.5 g
Cink

10 mg
Szelén

140 mg
Kálcium

448 mg
Vas

15 mg
Magnézium

539 mg
Foszfor

2445 mg
Nátrium

3916 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

331.4 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

2381.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

430 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

186 mg
C vitamin:

285 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

700 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

737 micro
Kolin:

578 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

421 micro
β-karotin

4248 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

4095 micro

Összesen 7039 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

224 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A húshoz

Az olívaolajba beletesszük a gyros fűszerkeveréket, a sót, a pirospaprikát és a fokhagymaport. A csirkemellet felcsíkozzuk, és beletesszük a pácolajba.
A Hot Pan-t felmelegítjük, és beleöntünk kb. fél liter olajat, majd kisütjük benne a hasábburgonyát.
Míg készre sül, elkészítjük a salátát, amihez a jégsalátát csíkokra, a paradicsomot és az uborkát kockákra aprítjuk, az újhagymát pedig felkarikázzuk, majd az egészet egy tálba tesszük. Az öntethez a joghurtot és a salátaöntet port összekeverjük.
Ha elkészült, kiöntjük az olajat a sütőből, és ha újra felforrósodott 4-5 perc alatt megpirítjuk a csirkemellet is.
Ha elkészült, mindenki saját maga állíthatja össze a gyrosát. (Én csípős szárított paprikát is szórok rá.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Építkezés folyik nálunk, így a lakás szanaszét hever a konyhánkban, mintha bomba robbant volna. Mivel leszereltük a tűzhelyeket is, így sajnos csak a Hot Pan-ünk maradt, amivel főzni tudtunk. Mivel csirkemellen és hasábburgonyán kívül nem volt más a hűtőben, így gyrost csináltam. Ez gyorsan elkészült, és nagyon finom volt, hipp-hopp elfogyott, és folytatódhatott a munka.

Hasonló receptek

Összes gyros

Keleties csirke gyros

Pita csirkemellel töltve

Darált húsos gyros kifliben

Gyros házi pitával

Laskagombás gyros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept