Gyors kókuszgolyó Aventerra konyhájából
Aventerra
4adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 25 dkg kekszmorzsa (Boltban kapható zacskós darált keksz fele.)
- 2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
- 6 ek sárgabaracklekvár (Amennyitől formázható lesz, én házi darabosabb lekvárt használtam.)
- 10 ml rumaroma (Kb. egy evőkanál, vagy kettő, ízlés szerint.)
- 8 ek kókuszreszelék (Amennyibe forgatjuk, de én szoktam tenni 2-3 evőkanállal a kekszhez is.)
Tápanyag és kalória
424
Kalória
6.6g
Fehérje
73.5g
Szénhidrát
11.5g
Zsír
9.5g
Víz
-
Koleszterin
4.2g
Élelmi rost
27.3g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
63g kekszmorzsa
262 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
30g sárgabaracklekvár
83 kcal
-
3g rumaroma
0 kcal
-
12g kókuszreszelék
79 kcal
Összesen 424 kcal
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
250g kekszmorzsa
1048 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
120g sárgabaracklekvár
334 kcal
-
10g rumaroma
0 kcal
-
48g kókuszreszelék
317 kcal
Összesen 1699 kcal
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
58.4g kekszmorzsa
245 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
28g sárgabaracklekvár
78 kcal
-
2.3g rumaroma
0 kcal
-
11.2g kókuszreszelék
74 kcal
Összesen 397 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.6 g
Zsír
-
Összesen
11.5 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
257.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
9 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
12 mg
-
Foszfor
30 mg
-
Nátrium
202 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
73.5 g
-
Cukor
27 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
9.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 424 kcal
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
26.2 g
Zsír
-
Összesen
46.1 g
-
Telített zsírsav
35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1028.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
36 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
122 mg
-
Nátrium
806 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
294 g
-
Cukor
109 mg
-
Élelmi rost
17 mg
Víz
-
Összesen
38 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
11 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 1699 kcal
- 7% Fehérje
- 72% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.1 g
Zsír
-
Összesen
10.8 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
240.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
9 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
11 mg
-
Foszfor
28 mg
-
Nátrium
188 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
68.7 g
-
Cukor
26 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
8.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
-
Kolin:
5 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 397 kcal
Elkészítés
- A darált kekszet, a kakaóport a kókuszreszelékből 2-3 evőkanállal és a rumaromából egy evőkanállal beleteszünk egy tálba, majd annyi sárgabaracklekvárral összekeverjük, amivel már szépen formázható a massza.
- A masszából golyócskákat formázunk (én olyan közepes diónyikat formáltam), majd megforgatjuk apróra reszelt (mert kapható olyan nagyobb reszelésnyi kókusz is, azt nem szeretem) kókuszreszelékbe, és ha kész, eldugjuk a férj elől, vagy felkínáljuk a vendégeknek. Jó, ha le tudjuk hűteni tálalás előtt. Kereken 21 golyó lett belőle, az én formázásommal. :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
Holnap felugranak anyósomék meglátogatni minket, és én jó gazdasszonyként máris azon törtem a buksim, mit adjunk a frissen főzött kávé mellé. Mivel sütit nem akartam sütni, hiszen még éppen mindenki megette a karácsonyi maradékokat, kitaláltam egy frappáns ötletet. :) Annyira hamar megvolt, hogy magam is meglepődtem, tudom javasolni mentőötletként beeső vendégek esetén. (Nyilván ehhez jó, ha van mindig egy zacskó darált keksz otthon, nálam kettő is volt.:))
Hasonló receptek
Kókuszgolyó diétásan Bernadett konyhájából
Kókuszgolyó 10. - meggyes, kávés
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Maradékmentő kókuszgolyó
Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...
Karamellás-csokis fudge
Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...
Grillázs házilag
Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept