sós krémek avokádókrém

Gyors mascarponés avokádókrém

Gonoszka1

Gonoszka1

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db avokádó (érett, nálam tisztítva 16 dkg)
• 0.3 csokor medvehagyma (nálam 1,3 dkg)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 1.5 ek citromlé (nálam 4 gramm)
• 9 dkg mascarpone
• 8 szelet toast kenyér (nálam magos kenyér)
• 5 dkg gépsonka
• 3 közepes db paradicsom (nálam 14,9 dkg)

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

351

Kalória

10.5g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

22g

Zsír

141.5g

Víz

-

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 95g avokádó

  112 kcal

• 4g medvehagyma

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 23g mascarpone

  91 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 13g gépsonka

  17 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

Összesen 351 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 380g avokádó

  450 kcal

• 16g medvehagyma

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 12g citromlé

  3 kcal

• 90g mascarpone

  364 kcal

• 160g toast kenyér

  438 kcal

• 50g gépsonka

  69 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

Összesen 1401 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 37.7g avokádó

  45 kcal

• 1.6g medvehagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 1.2g citromlé

  0 kcal

• 8.9g mascarpone

  36 kcal

• 15.9g toast kenyér

  43 kcal

• 5g gépsonka

  7 kcal

• 29.8g paradicsom

  5 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  584 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  336 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  141.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  93 micro

• β-karotin

  381 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  301 micro

Összesen 351 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  42.2 g

Zsír

• Összesen

  88.1 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2336.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  292 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  185 mg

• Foszfor

  449 mg

• Nátrium

  1344 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117.7 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  566 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  91 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  412 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  370 micro

• β-karotin

  1524 micro

• β-crypt

  79 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  1206 micro

Összesen 1401 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  231.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  45 mg

• Nátrium

  133 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  56.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  766 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

1. Az avokádókat kettévágjuk hosszában. A magot kiemeljük, és kanállal a héjból kiemeljük az avokádó húsát egy tálkába. Villával pépesre törjük.
2. A medvehagymát megtisztítjuk, alaposan lerázzuk, és apróra vágjuk. Az avokádóhoz adjuk. Sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a citromlevet. Villával újra összekeverjük nyomkodva.
3. Hozzátesszük a mascarponét, összekeverjük. Ha kell, utána ízesítünk.
4. A sonkát kis kockákra vágjuk, a paradicsomot vékony karikákra. A kenyeret megpirítjuk.
5. A kenyérre rákenjük az avokádókrémet, megszórjuk a sonkakockákkal, és a paradicsomkarikákkal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Megérkezett az idei első medvehagyma, így ezt készítettem ma reggelire. Nagyon gyorsan elkészíthető, és nagyon finom. Vendégváró falatokhoz, vagy mártogatósnak is remek. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 220 kalória van.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Vegán avokádó-majonéz

Guacamole Amy-től

Chilis avokádókrém pirítóssal

Kerti avokádókrém

Olívás avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halpástétom
• kacsamájpástétom
• húspástétom
• körözött
• paprikakrém

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept